**Инфографика: Комплексный подход к метаболическому синдрому**
**Персональный план лечения метаболического синдрома**
**Ключевые компоненты**
**Диета**
* Больше фруктов, овощей, цельнозерновой муки, постного белка
* Меньше обработанных продуктов, рафинированных углеводов, сладких напитков, насыщенных жиров
**Физические упражнения**
* 150 минут умеренной аэробной нагрузки еженедельно
* 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю
* Силовые упражнения для всех групп мышц 2-3 раза в неделю
**Изменение образа жизни**
* Управление стрессом
* Здоровый сон
* Прекращение курения
**Медикаменты**
* Оптимизация уровня глюкозы, кровяного давления, холестерина и уменьшение воспаления
**Хирургия**
* Для людей с серьезным ожирением
**Цели**
**Улучшение:**
* Чувствительность к инсулину
* Контроль гликемии
* Кровяное давление
* Липидный профиль
**Уменьшение:**
* Воспаление
* Риск сердечно-сосудистых заболеваний
**Обратите внимание:** эта информация носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом за индивидуальным планом лечения.
