С древних времен этот уникальный продукт служит не только в качестве напитка и целебного снадобья, но и является прекрасным средством для похудения. Пить зеленый чай полезно как для здоровья, так и для поддержания идеальной стройности тела.
Польза и вред зеленого чая
Древний напиток содержит набор из алкалоидов, макро- и микроэлементов, сотен других химических составляющих и органических соединений. Содержащийся в чае кофеин придает организму бодрость, повышает работоспособность, улучшает умственную деятельность. Однако этот алкалоид может нанести вред сердечно-сосудистой и нервной системам, поэтому чрезмерное употребление не рекомендовано. Еще один лечебный элемент в составе напитка – танин. Он способствует нормальной работе пищеварения, укрепляет сосуды, убивает вредные микробы.
Состав
Одни из важных элементов, находящиеся в составе зеленого чая и помогающие при похудении – это полифенолы. Микроэлементы влияют на теплообмен организма, увеличивая его. Согласно исследованиям ученых, употребление 5-6 чашек горячего напитка в день увеличивают объем сжигаемых жиров на 40%. Полезные вещества катехины, содержащиеся в чае, также помогают худеть. Благодаря им обмен веществ организма налаживается, а вес при этом нормализируется.
Чем полезен зеленый чай
Эффекты, которыми обладает зеленый чай, очень полезны. Следует знать, что горячий китайский напиток является мочегонным средством. Состав выводит избыточную жидкость из организма. Это свойство напитка можно усилить, добавив в него обезжиренного молока. Еще одно важное достоинство зеленого чая – способность подавлять чувство голода, снижая уровень сахара в крови. Употребляя напиток за двадцать минут до еды, можно насытиться раньше, уменьшая тем самым количество поступающих калорий.
Противопоказания
Как у любого продукта, у зеленого чая для похудения имеются свои ограничения по применению:
- Врачи не советуют употреблять этот напиток людям, страдающим от заболеваний почек, желудка. Не пьют его при увеличенной щитовидной железе и беременные при токсикозе.
- Не следует употреблять зеленый чай при высоком давлении и тем, у кого высокая температура, аритмия, больные суставы.
- Выпитый на голодный желудок горячий напиток для похудения может нарушить пищеварение, а в некоторых случаях – вызвать гастрит или язву.
Рецепты зеленого чая для похудения
Существует множество специальных рецептов, которые помогут приготовить китайский чай для похудения правильно. Лишние килограммы не уйдут сами по себе, поэтому в комплексе с напитком желательно применять различные диеты и физические упражнения. Среди популярных рецептов для похудения, которые легко готовятся в домашних условиях, упоминают:
- имбирный напиток;
- коричный;
- молочный;
- лимонный;
- жасминовый чай;
- правильно заваренный улун.
Как правильно заваривать зеленый чай
Зеленый чай является вспомогательным средством для похудения, но весьма эффективным, если заваривать его по всем правилам. В качестве добавок можно использовать разнообразные продукты: имбирь, лимон, корицу, молоко и даже чеснок. Важные моменты правильного заваривания:
- Не заливайте листья кипятком, используйте температуру, указанную на упаковке (от 80 до 94 градусов).
- Настаивайте напиток не более пяти минут во избежание утраты им полезных свойств.
- Готовьте, используя правильные пропорции (100 мл жидкости на 1 ч.л. сушеных листьев).
Имбирный чай
Зеленый чай с имбирем и лимоном, помогающий похудеть, готовится так:
- Очистите корень имбиря ножом. Тонко нарежьте продукт.
- Положите дольки в кастрюлю с холодной водой.
- Доведите емкость до кипения.
- Готовьте на небольшом огне 15 минут.
- Разлейте готовый напиток по чашкам. Добавьте лимон.
- Употребляйте мелкими глотками во избежание ожогов полости рта и внутренних органов.
Молокочай
Этот напиток очень хорошо помогает для похудения. Приготовьте молокочай по следующему рецепту:
- Вылейте один литр молока (лучше всего не жирного) в кастрюлю. Доведите до кипения.
- Немного остудите после кипячения.
- Добавьте в готовящийся напиток несколько ложек зеленого чая.
- Накройте крышкой кастрюлю и дайте чаю настояться в течение пятнадцати минут, периодически помешивая.
- Добавьте одну ложку меда по вкусу.
- Молокочай готов к употреблению.
Улун
Этот сорт древнего напитка имеет свойственный ему молочный и карамельный вкус. Чтобы приготовить улун нужно подготовить: чистую воду, китайский зеленый чай, мяту, лимон, сахар (по вкусу). Рецепт:
- Подготовьте чайник для заваривания, добавьте в него пару ложек улуна.
- Первую заварку залейте кипятком и сразу же слейте (для очистки листьев от пыли).
- Наполните чайник повторно горячей водой и настаивайте 4-5 минут.
- Добавьте по вкусу лимон или мяту.
- Пейте мелкими глотками, периодически подливая кипяток в чайник.
- Можно сделать 4-5 повторных завариваний.
С корицей
Очень популярная пряность, которую часто добавляют в горячий напиток – корица. Классический рецепт приготовления напитка прост:
- Закипятите воду. Дайте ей немного остыть (примерно до 80 градусов).
- Заваривайте чай в течение 4-5 минут, предварительно вылив первую заварку.
- Размельчите стручок корицы и добавьте одну щепотку в готовящийся напиток.
- Дайте настояться несколько минут.
- Употребляйте осторожно, чтобы не обжечься.
С лимоном
Классическим продуктом, добавляемым в древний напиток, является лимон. Этот фрукт крайне положительно влияет на здоровье человека. Особого рецепта для приготовления не существует. Просто заварите листья чая и добавьте в него дольку лимона. Сахар употреблять нежелательно. Если совсем не нравится несладкий горячий напиток, то можно использовать не менее полезный, чем цитрус, мед. Главное – помнить, что последний ингредиент не добавляется в очень горячий чай. При слишком высокой температуре чая все полезные качества меда исчезнут.
Сколько зеленого чая можно пить в день
Исследования ученых показывают, что полезное для здоровья количество зеленого чая – от трех до десяти чашек в день. Диапазон широк, поэтому можно не бояться негативных последствий от употребления китайского горячего напитка. Однако тем, кто страдает от повышенного давления или кого беспокоит здоровье почек, следует предварительно проконсультироваться с врачом насчет возможных ограничений.
Видео о свойствах зеленого чая с молоком для похудения
Отзывы похудевших
Ольга, 32 года
Я часто использую зеленый чай для похудания. За пару дней сбросить вес не получится, однако через несколько месяцев регулярного употребления можно заметить первые результаты. Я покупала чаи для похудения в аптеках, но они продаются и в интернете. Благодаря напитку я избавилась от восьми килограммов за три месяца. Рекомендую!
Валентина, 28 лет
Я использую покупной черный, зеленый чай для похудения таких известных брендов как Турбослим, Липтон или Гринфилд. Цена пакетиков не самая дешевая, но результат стоит того. Благодаря фиточаю за две недели я избавилась от трех килограмм. Всем советую!
Мария, 41 год
Я не верила, что можно похудеть, употребляя зеленый чай. Начала использовать горячий напиток для борьбы с большим весом совсем недавно. Приятно было увидеть результат так быстро – через месяц исчезло больше двух кило.
