**План нормализации уровня холестерина**
**Цель:** Оптимизировать уровень холестерина для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.
**Ключевые принципы:**
* Изменения образа жизни
* Медикаментозная терапия (при необходимости)
**Изменения образа жизни:**
**Питание:**
* Увеличение потребления:
* Овощей, фруктов, цельного зерна
* Нежирного белка
* Бобовых
* Ограничение:
* Насыщенных и трансжиров
**Физическая активность:**
* Аэробные упражнения: 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности
* Силовые упражнения: 2-3 раза в неделю
**Управление весом:**
* Поддержание здорового индекса массы тела (ИМТ)
**Управление стрессом:**
* Регулярные физические упражнения
* Йога, медитация
**Отказ от курения**
**Ограничение алкоголя**
**Медикаментозная терапия:**
* Рассматривается после консультации с врачом
* Может включать:
* Статины
* Фибраты
* Ингибиторы PCSK9
**Добавки и натуральные средства:**
**Добавки:**
* Растворимая клетчатка
* Омега-3 жирные кислоты
**Натуральные средства:**
* Чеснок
* Оливковое масло
**Мониторинг:**
* Регулярная проверка уровня холестерина
**Консультация с врачом:**
* Необходима для составления индивидуального плана лечения
* Информирование врача об изменениях в образе жизни и результатах терапии
**Примечание:** Данный план является общим, и индивидуальный подход может отличаться в зависимости от конкретных обстоятельств. Регулярные консультации с врачом имеют решающее значение для обеспечения оптимального лечения и поддержания здорового уровня холестерина.
