После долгих выходных так приятно вспоминать самые яркие моменты встречи Нового года, хвастаться подарками и делиться фотографиями. А вот вставать по будильнику, страдать от изжоги, надевать широкую рубашку вместо кокетливой приталенной блузки уже не так интересно. Но, если посмотреть с другой стороны, это дает стимул заняться собственным здоровьем и привести себя в форму. Хотя бы до следующих праздников.
Длительные монодиеты и вообще любые строгие ограничения — не наш способ, они вредны, это доказано медиками. Выбираем разгрузочные дни, это самое простое и научно обоснованное решение. Но одного дня, конечно, маловато, каникулы же длинные были. Так что два-три дня правильного питания помогут вам лично немного похудеть, а вашему ЖКТ оздоровиться.
Снизить риск болезней сердца поможет правильная чистка зубов
Простые советы.
Их знают все, но выполняет мало кто. Но все же постарайтесь продержаться пару-тройку дней на правильном питании. Никакого майонеза, алкоголя, белого хлеба и макарон, острых маринадов, сладких бутилизированных напитков и тортиков. Остается не так уж и мало: нежирные сорта мяса и рыбы, сезонные овощи (кроме картофеля), крупы (кроме риса), несладкие кисломолочные продукты (кроме сыра). Все это великолепие лучше и вкуснее будет в печеном виде. Довести вкус до совершенства помогут специи, а вот соль лучше брать по минимуму. Не забывайте пить: простую воду, настоянную на лимонных дольках, свежей мяте. Сварите морс из замороженных ягод, сделайте зеленый чай. Проведите эти несколько дней без кофе и черного чая, без десертов. Цитрусовые, зимние сорта яблок, личи отлично дополнят ваш стол. Важное предупреждение: в хурме много глюкозы и фруктозы, ее лучше оставить на потом.
Путь к сердцу или путь к проблемам?
А еще понаблюдайте за собой, как работает ваш ЖКТ. Что непременно вас должно насторожить:
— частые и/или постоянные боли ( даже несильные) в эпигастральной области;
— ощущение тяжести;
-тошнота;
— изжога и ощущение вздутия даже если не связано с приемом пищи;
— отрыжка, неприятный привкус еды;
— проблемы со стулом, пусть даже редкие;
— горечь во рту.
Как ни банально, но, если заболевания не лечить в самом начале, они рано или поздно превращаются в хронические. А для их лечения потребуется много времени, нервов и денег на лекарства.
После постановки диагноза вам наверняка порекомендуют диету и определенные лекарства.
Выбор их большой, назначения сделает специалист, упомянем лишь самые распространенные: при язве желудка и 12-перстной кишки, рефлюкс-эзофагите и т.д. назначают т.н. антациды (средства, снижающие кислотность желудочного сока), они всем известны: Маалокс, Альмагель, Смекта и т.д.
Если вы хотите попробовать натуральные препараты, то спросите в аптеке антимониум крудум — он поможет при переедании, а при остром течении болезней желудка арсеникум альбум. Дрозера уменьшит неприятные ощущения от метеоризма, вздутии и спазме кишечника, отрыжке. Если вам поставили диагноз гастоэнтерит, спросите Ипеку, а при болезнях поджелудочной и 12-типерстной кишки — Ирис версиколор С9. Все препараты сочетаются между собой и другими лекарствами, это очень важно, если у вас несколько разных диагнозов.
Что можете сделать еще сами для себя?
После нескольких диетических дней возвращайтесь к привычному питанию, однако для поддержания здоровья ЖКТ ешьте поменьше жирного, жареного, острого, скажите твердое » нет» майонезным салатам, фастфуду и сладким бутилизированным напиткам. Всего три исключения, но это очень поможет вашему организму.
Сделайте привычкой читать этикетки на продуктах питания. Для того, чтобы было вкуснее, производители кладут много жира, соли, сахара.
Ну а если слова на этикетках напомнили вам лекцию по химии, лучше этот продукт вообще не брать.
Поищите новые, интересные рецепты приготовления мяса и рыбы — например, если их запечь в духовке, предварительно замариновав в специях и соке лимона, то получите вкусный продукт, который полностью заменит колбасу или копчености. Да и стоить он будет гораздо дешевле, что немаловажно.
Не забывайте побольше пить, освойте приготовление домашних компотов из замороженных ягод, фруктов и добавите туда пару ломтиков лимона или апельсина. Поэкспериментируйте с зеленым чаем, ароматизируйте его цедрой цитрусовых, мятой, чабрецом, корицей.
Подстраивайте правильное питание под себя и ваших близких, ищите такие рецепты, чтобы вам было вкусно. Их немало, не стоит думать, что правильное питание это безвкусно, совсем нет. Даже если нет времени, можно купить для перекуса запечённую куриную грудку и винегрет, например. Самое главное, не мучайте себя длительными строгими диетами и сделайте за состоянием ЖКТ.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
