**Овсянка: полезная для тела**
Овсянка, изготовленная из цельного зерна, богата питательными веществами и имеет ряд полезных свойств:
**Питательная ценность:**
* Углеводы, белок, клетчатка
* Витамины группы B, витамин E, железо
* Антиоксиданты, включая авенантрамиды
**Польза для здоровья:**
* **Поддержка пищеварения:** Клетчатка способствует регулярной работе кишечника и здоровью микробиоты.
* **Сытость:** Белок и клетчатка увеличивают чувство насыщения, что помогает контролировать аппетит.
* **Здоровье сердца:** Растворимая клетчатка связывает холестерин и снижает его уровень в крови.
* **Укрепление иммунитета:** Витамин E и антиоксиданты повышают защитные функции организма.
* **Антиоксидантное действие:** Авенантрамиды обладают антиоксидантными свойствами, которые нейтрализуют свободные радикалы.
* **Здоровые кости:** Кремний в овсянке способствует росту и укреплению костей.
* **Профилактика рака:** Антиоксиданты и клетчатка могут защищать от некоторых видов рака.
Регулярное употребление овсянки приносит много пользы для здоровья:
* Поддерживает пищеварение и здоровье кишечника
* Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
* Укрепляет иммунитет
* Защищает от болезней
* Улучшает здоровье костей
