Небольшие изменения в утреннем распорядке могут значительно повлиять на здоровье. Один из таких простых шагов – начать день со стакана лимонной воды. Она помогает восполнить запас жидкости после сна и насыщает организм витамином C.
Лимонная вода содержит минимум калорий, но при этом богата антиоксидантами. Она имеет приятный вкус без добавления сахара или других компонентов. В стакане напитка 11 ккал и 18,6 мг витамина С, что составляет около 21% суточной нормы.
Важно помнить: частое употребление лимонной воды со временем может повредить зубную эмаль из-за присутствия кислоты. Чтобы избежать неприятностей, необходимо ее пить через трубочку.
Это можно делать в любое время, но многие предпочитают начинать с напитка утро. Он помогает быстро восполнить водный баланс, а добавить витамин С на старте дня.
Диетологи отмечают следующие полезные свойства лимонной воды:
- Улучшает пищеварение. Напиток помогает расщеплять пищу, дополняет уровень кислотности желудка.
- Обеспечивает гидратацию организма. Регулярное употребление способствует поддержанию водного баланса, что важно для общего самочувствия.
- Служит профилактикой камней в почках. Лимонная кислота предотвращает их образование, расщепляет более мелкие частицы.
- Способствует снижению веса. Это отличная альтернатива калорийным напиткам. Вода помогает похудеть благодаря отсутствию сахара и лишних калорий.
- Повышает уровень антиоксидантов. К ним относятся витамин С, содержащийся в лимоне, Он защищает клетки организма от повреждений, помогает бороться с заболеваниями.
Чтобы приготовить лимонную воду, воспользуйтесь таким рецептом:
- Возьмите 250 мл воды комнатной температуры. Это способствует максимальному извлечению витамина С.
- Выдавите сок половины свежего лимона.
- Если вкус слишком кислый, добавьте для баланса мяту, имбирь или куркуму. Избегайте сахара или подсластителей.
