В современном мире технологий работодатели, коллеги и клиенты часто ожидают, что вы будете на связи круглосуточно. Это усложняет поиск гармонии между работой и личной жизнью, где время должно быть справедливо распределено между карьерой, семьёй и другими важными аспектами.
Что нужно знать
Технологии размыли границы между работой и домом. Теперь каждый звонок, электронное письмо или сообщение, поступившее в нерабочее время, кажется неотложной задачей.
«Привычка проводить вечер дома с семьёй осталась в прошлом. Работа вытесняет брак на второй план», — делится Джон.
Если не предпринимать шагов к созданию баланса, работа неизбежно займёт главное место в вашей жизни, вытесняя отношения с близкими.
«Спутник жизни часто становится тем, кем пренебрегают первым. Кажется, что он всё поймёт и простит, а время можно наверстать позже», — говорит Юлия.
Как сохранить баланс
1. Поставьте брак на первое место
Если никому нельзя позволять вмешиваться в ваши отношения, то почему это позволяется работе?
«Я объясняю клиентам, что в нерабочее время не отвечаю на звонки. Для меня брак важнее», — делится Марк.
Задайте себе вопрос: «Мои поступки показывают, что я ценю работу больше, чем брак?»
2. Учитесь говорить работе «нет»
Есть мудрое высказывание: «Мудрость — со скромными». Скромность поможет осознать, что нельзя всё делать самому, иногда лучше делегировать задачи.
«Я водопроводчик, и если понимаю, что не справлюсь, перенаправляю клиента к коллеге», — говорит Константин.
Спросите себя: «Могу ли я отказаться от дополнительных задач, чтобы уделить время семье?»
3. Планируйте время для семьи
Всему своё время. Чем больше у вас обязанностей на работе, тем важнее выделить конкретное время для семьи и придерживаться этих планов.
«Когда дела наваливаются, мы с мужем планируем хотя бы прогулку или ужин, чтобы провести время вдвоём», — рассказывает Дарья.
Задайте себе вопрос: «Удалось ли мне организовать регулярное время для семьи без отвлечений?»
4. Отключайтесь от работы
Иногда просто выключить телефон или уведомления — лучший способ вернуть гармонию.
«Я отключаю уведомления после работы, чтобы сосредоточиться на семье», — говорит Джулия.
Спросите себя: «Не слишком ли я зависим от рабочей связи даже дома?»
5. Проявляйте гибкость
Иногда работа действительно вторгается в личную жизнь. Будьте реалистами и не требуйте невозможного от себя или партнёра.
«Мой муж управляет бизнесом, и ему иногда нужно решать вопросы в нерабочее время. Я стараюсь относиться к этому с пониманием», — говорит Светлана.
Спросите себя: «Учитываю ли я график и нагрузки партнёра?»
Полезные вопросы для обсуждения
- Жалуются ли ваши близкие на то, что работа мешает вашему общению?
- Что вы можете сделать, чтобы найти баланс между работой и домом?
- Не кажется ли вам, что партнёр тоже приносит работу домой?
- Как вы можете помочь друг другу сохранить гармонию?
Найдите время, чтобы ответить на эти вопросы вместе с партнёром, и работайте над созданием здорового баланса, где работа не отнимает время у ваших отношений и семьи. А так же вы можете обратиться за помощью к опытному психологу.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru
