Кого остеопороз атакует чаще и почему?

Кто наиболее подвержен остеопорозу и почему?

**Остеопороз** — заболевание, приводящее к хрупкости и повышенной ломкости костей из-за снижения их плотности. Это значительно увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах.

**Что такое остеопороз?**

Остеопороз — системное заболевание скелета, характеризующееся снижением плотности и нарушением микроструктуры костной ткани. Из-за этого кости теряют прочность, становятся пористыми и ломаются при малейшем воздействии. Чаще всего переломам подвергаются позвоночник, кости таза и лучезапястные суставы.

**Кто входит в группу риска?**

Остеопороз может развиться у каждого, но определенные группы людей подвержены ему больше, чем другие:

1. Женщины в постменопаузе

Женщины после 50 лет имеют более высокий риск. Это связано с естественным снижением уровня эстрогена — гормона, отвечающего за поддержание плотности костной ткани. После наступления менопаузы потеря костной массы у женщин значительно ускоряется.

2. Пожилые люди

С возрастом плотность костной ткани уменьшается, а ее восстановление замедляется. У лиц старше 65 лет риск остеопороза возрастает в несколько раз.

3. Люди с наследственной предрасположенностью

Если у близких родственников был диагностирован остеопороз или наблюдалось множественное переломов, то существует повышенный риск развития этого заболевания.

4. Люди с низким весом

Люди с недостаточным весом, особенно с индексом массы тела (ИМТ) ниже 19, чаще страдают остеопорозом. Это связано с меньшим запасом костной массы и недостаточным поступлением питательных веществ.

5. Пациенты с хроническими заболеваниями

Определенные заболевания, такие как ревматоидный артрит, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой и заболевания желудочно-кишечного тракта, могут способствовать развитию остеопороза.

6. Люди, принимающие определенные лекарства

Длительный прием кортикостероидов, противосудорожных и некоторых других лекарств может негативно влиять на костную ткань.

7. Курильщики и лица, употребляющие алкоголь

Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают усвоение кальция и других важных для костей минералов, что увеличивает риск остеопороза.

**Почему остеопороз чаще поражает этих людей?**

1. Гормональные изменения

У женщин снижение уровня эстрогена после менопаузы — одна из основных причин остеопороза. У мужчин аналогичную роль играет снижение уровня тестостерона.

2. Недостаток кальция и витамина D

Кальций — основной строительный материал для костей, а витамин D способствует его усвоению. Дефицит этих компонентов в рационе приводит к ослаблению костной ткани.

3. Малоподвижный образ жизни

Физическая активность стимулирует образование костной ткани. Люди, ведущие сидячий образ жизни, теряют плотность костной ткани быстрее.

4. Возрастные изменения

С возрастом процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над процессами восстановления. Это естественный процесс, но у некоторых людей он происходит интенсивнее.

5. Генетические факторы

Некоторые люди генетически предрасположены к потере плотности костной ткани, что делает их более уязвимыми к остеопорозу.

**Как защититься от остеопороза?**

* **Сбалансированное питание**. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба, орехи) и витамином D (жирная рыба, яйца, солнечный свет).
* **Регулярная физическая активность**. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег или силовые тренировки, укрепляют кости.
* **Исключение вредных привычек**. Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя.
* **Регулярные медицинские осмотры**. После 40 лет рекомендуется регулярно проверять плотность костной ткани с помощью денситометрии.
* **Прием добавок**. Если рацион питания не обеспечивает достаточное количество кальция и витамина D, проконсультируйтесь с врачом о приеме добавок.

Остеопороз — серьезное заболевание, чаще встречающееся у женщин в постменопаузе, пожилых людей и тех, кто ведет нездоровый образ жизни. Тем не менее, если знать факторы риска и принимать профилактические меры, можно существенно снизить вероятность развития этого заболевания. Забота о здоровье костей — инвестиция в будущее, которая поможет сохранить активность и улучшить качество жизни на долгие годы.