Почему это сложно?
Вы только что поругались. Мысли вроде «Не буду извиняться, ведь не я начал!» порой удерживают нас от примирения. Но напряжение нарастает, и вопрос уже не в том, кто виноват, а как найти силы сказать простые слова: «Прости меня».
Основные причины трудностей
- Гордость. «Иногда сказать „извини“ трудно из-за эгоизма», — признается Никита. Гордость мешает признать, что в конфликте может быть доля и нашей вины.
- Настрой. Некоторые считают, что извиняться нужно только в случае полной вины. «Если это только моя ошибка, мне легко извиниться, — говорит Джулия. — Но если виноваты оба, извиняться сложнее. Почему я должна извиняться первой?»
- Нежелание признавать ошибку. Если вы уверены, что правы, извинения могут казаться признанием вины, даже если это не так.
- Воспитание. В семьях, где извинения были редкостью, людям сложнее признавать свои ошибки во взрослом возрасте.
Что можно сделать?
1. Подумайте о своем партнере.
Вспомните, как приятно было вам, когда кто-то извинился. Ваши извинения могут стать таким же важным жестом для вашей второй половины. Даже если вы правы, извинитесь за свои действия или слова, которые задели чувства партнера. Искренние извинения успокаивают и восстанавливают доверие.
Принцип: «Как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы».
2. Поставьте брак на первое место.
Извинения — это не поражение, а шаг к укреплению отношений. Конфликт, оставленный без решения, может превратиться в преграду. Но искренние слова извинения показывают, что брак для вас важнее, чем уязвленная гордость.
3. Не откладывайте.
Ваши ошибки нельзя оправдать ошибками партнера. Чем быстрее вы извинитесь, тем проще вашему спутнику последовать вашему примеру. Со временем умение искренне извиняться станет для вас привычкой.
4. Искренность — основа.
Сарказм или попытки оправдаться — не извинения. Фразы вроде «Прости, что ты так остро это воспринял» лишь усугубляют ситуацию. Признайте свои действия и их последствия, даже если считаете, что обида партнера необоснованна.
5. Будьте реалистичны.
Каждый из нас ошибается, и вы — не исключение. Даже если вы уверены в своей правоте, признайте, что ваше восприятие ситуации может быть неполным. Смирение помогает легче извиняться.
Принцип: «Первый прав, пока второй не выскажется».
Примеры из жизни
Давид и Александра:
«Умение извиняться позволяет предотвращать напряжение в отношениях. Проблемы перестают казаться непреодолимыми, а становятся всего лишь мелкими препятствиями».
Кирилл и Нина:
«Извинения нужны для восстановления мира в семье, а не для выяснения, кто прав. Если вашему партнеру больно, сделайте всё, чтобы помочь ему чувствовать себя лучше».
Извиняться — это не слабость, а проявление зрелости и заботы об отношениях. Когда вы учитесь просить прощения, вы не только улучшаете свой брак, но и показываете партнеру, как он важен для вас.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru