Доверие — основа счастливого брака. Когда супруги верят друг другу, их союз становится крепче. Однако ревность может нарушить эту гармонию. Что поможет справиться с необоснованной ревностью и сохранить мир в отношениях?
Что такое ревность?
Ревность — это чувство, возникающее, когда кажется, что кто-то проявляет неуместный интерес к вашему спутнику жизни, либо наоборот, супруг проявляет интерес к кому-то другому. Если брак действительно под угрозой, ревность может быть естественной реакцией. Она как сигнал тревоги, который призывает защитить отношения.
Однако необоснованная ревность, питаемая страхами и домыслами, способна разрушить даже самые крепкие узы. Как пишет психолог Роберт Лихи: «Вызываемые ею [беспричинной ревностью] поступки могут поставить под угрозу те самые отношения, которые вы хотите защитить».
Причины необоснованной ревности
Ревность часто коренится в прошлом опыте. Вот некоторые примеры:
- Эмоциональные травмы.
Если в прошлом вы столкнулись с изменой или наблюдали, как развод из-за неверности разрушил чью-то семью, вам может быть сложно доверять.«Когда я была ребёнком, отец изменил маме. Теперь мне трудно доверять другим, и иногда я безосновательно подозреваю мужа», — рассказывает Марина.
- Неуверенность в себе.
Чувство незащищённости заставляет искать угрозу в окружающих людях.«Однажды мужа пригласили быть другом жениха на свадьбе, где он должен был танцевать с подружкой невесты. Я настояла, чтобы он отказался. Теперь я понимаю, что это было необоснованно», — делится Наталья.
- Искажённое восприятие.
Ревность может усиливаться из-за склонности додумывать и интерпретировать поведение супруга в худшую сторону.
Древняя мудрость: «Ревность — гниль для костей».
Как справиться с ревностью?
1. Укрепляйте доверие.
Доверие — основа брака. Вместо того чтобы искать доказательства неверности, сосредоточьтесь на достоинствах супруга и причинах, по которым вы ему доверяете.
«Я напоминаю себе, что мой муж искренне заботится о других, а не сравнивает меня с кем-то ещё», — говорит Марина.
2. Контролируйте свои мысли.
Не все мысли заслуживают доверия. Сомнения, не подкреплённые фактами, могут создать проблему на пустом месте.
«Я научилась не додумывать за мужа. В противном случае можно сделать проблему там, где её нет», — говорит Надя.
3. Говорите о своих чувствах.
Открытый диалог поможет устранить недоразумения. Поделитесь своими переживаниями и договоритесь об общих правилах поведения.
«Во время разговора я стараюсь не ставить под сомнение намерения мужа. Я понимаю, что он не хочет меня обидеть», — рассказывает Светлана.
Если ревнует ваш спутник жизни
Если ваш супруг или супруга испытывает ревность, постарайтесь понять, в чём причина, и помогите её устранить. Проанализируйте своё поведение. Может быть, вы даёте повод для подозрений, например, слишком открыто общаясь с людьми противоположного пола.
Вопросы для обсуждения
Если ревность присутствует в ваших отношениях, совместно обсудите следующие вопросы:
- В каких ситуациях чаще всего возникает ревность?
- Каково поведение партнёра, которое вас беспокоит?
- Какие ваши внутренние страхи или прошлый опыт могут быть причиной ревности?
- Как можно укрепить доверие в отношениях?
Будьте готовы слушать, не торопитесь говорить.
Ревность — это испытание, но с поддержкой друг друга и взаимопониманием вы сможете преодолеть это чувство и укрепить ваш брак.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru
