Без рубрики

Как без лекарств снизить холестерин

**Причины высокого холестерина:**

— Нездоровое питание (богатое насыщенными и транс-жирами, холестерином)
— Малоподвижный образ жизни
— Курение
— Ожирение
— Генетические факторы (семейная гиперхолестеринемия)
— Диабет
— Гипотиреоз

**Симптомы высокого холестерина:**

— Часто не проявляется симптомов
— Может быть связан с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями (атеросклероз, инфаркт, инсульт)

**Лечение высокого холестерина:**

**Изменения образа жизни:**

— Здоровое питание (см. диетические рекомендации ниже)
— Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю)
— Отказ от курения
— Поддержание здорового веса (индекс массы тела менее 25)

**Медикаментозная терапия:**

— Статины (ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы)
— Ниацин (никотиновая кислота)
— Секвестранты желчных кислот
— Эзетимиб (ингибитор всасывания холестерина)

**Профилактика высокого холестерина:**

**Изменения образа жизни:**

— Здоровое питание (см. диетические рекомендации ниже)
— Регулярные физические нагрузки
— Отказ от курения
— Поддержание здорового веса

**Диетические рекомендации:**

— Ограничение насыщенных и транс-жиров
— Повышение потребления клетчатки (из фруктов, овощей и цельнозерновых)
— Ограничение холестерина (менее 300 мг в день)
— Употребление здоровых жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных) из оливкового масла, авокадо, жирной рыбы
— Ограничение алкоголя (не более 1-2 напитков в день для мужчин и 1 напитка в день для женщин)

**Дополнительные рекомендации:**

— Регулярные осмотры у врача
— Скрининг на холестерин начиная с 20 лет

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»