Не все люди могут похвастаться идеальным зрением. Эта неприятность многим создает дискомфорт и заставляет использовать неудобные очки. Однако отчаиваться не стоит – исправить зрение можно самостоятельно. В этом поможет специальный комплекс упражнений, которые разработал Жданов Владимир Георгиевич на основе трудов Г.А. Шичко и У. Бейтса.
Как восстановить зрение с помощью зарядки для глаз по Жданову
Специальная методика по Жданову помогает в случаях развития у человека близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия. Суть офтальмологической гимнастики – самостоятельное восстановление зрения без операции и помощи врачей. Данный метод показывает хорошие результаты, которые подкреплены положительными отзывами людей. Гимнастика для глаз по Жданову приносит большую пользу для человека с проблемным зрением – многие перестают пользоваться очками и успешно корректируют работу важнейшего органа чувств.
Как делать упражнения для улучшения зрения
Чтобы получалось достигать требуемых результатов благодаря методу профессора, следует правильно и регулярно выполнять задания, научиться терпению и усидчивости. Для каждого из видов глазных аномалий Жданов разработал индивидуальный комплекс тренировок. На ухудшение зрения влияют множество факторов, например:
- наследственность;
- частая работа за компьютером;
- травмы;
- нарушение кровообращения в зоне века;
- чтение книг при недостаточно ярком освещении.
Хоть у каждого комплекса упражнений есть свои правила, существует ряд общих советов, которые следует соблюдать при выполнении любой из тренировок:
- Не используйте очки при занятиях.
- Не делайте резких движений глазами.
- Посетите офтальмолога перед началом упражнений для зрения, поскольку люди с аномалиями сетчатки выполнять зарядку должны особенно аккуратно.
- Делайте несколько повторов упражнений, из которых состоит тренировка для глаз, – минимум 3-4 раза.
- Обратитесь к врачу при любых проявлениях побочных эффектов (отечность и круги под глазами не являются противопоказаниями).
- Не применяйте чрезмерных физических нагрузок, добавьте в рацион полезные для зрения продукты (морковь, лук, брокколи, тыкву).
Разминка
Перед любым упражнением из системы гимнастики для глаз по Жданову необходимо сделать разминку. Эта процедура подготовит мышцы века к предстоящим нагрузкам и обезопасит тренировки для зрения. Начиная заниматься, необходимо следовать важному правилу – лицо и тело держите в неподвижном состоянии (должны работать только мышцы век). Стандартный курс разминки:
- Частое моргание для расслабления зрения. Чтобы настроить веки на тренировки, необходимо по мере возможности быстро открывать и закрывать глаза. Моргание должно напоминать махи крыльев бабочки.
- Горизонтальные, вертикальные движения. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо двигать ими вверх-вниз в течение 15 секунд и затем моргнуть. Сделайте так же по направлению влево-вправо. Повторите данную процедуру 3-4 раза.
- Диагонали. Поднимайте глаза вправо-вверх, затем медленно переведите их влево-вниз. После этого моргните и сделайте обратную диагональ. Повторите пять раз для улучшения зрения.
Гимнастика при близорукости
Чтобы восстановление зрения по методу Жданова принесло плоды в лечении близорукости, нужно тщательно подготовиться. Для этого найдите специальную картинку классическую таблицу Сивцева для стандартной проверки зрения и распечатайте ее в двух форматах: А2 (60х42 см) и А6 (10,5х14,8 см). Правильное применение гимнастики для глаз по Жданову при близорукости:
- Повесьте лист А2 на стенку, отойдите на расстояние хорошей видимости первой строчки.
- Закройте один глаз (для удобности возьмите очки без линз и прикройте один окуляр черным платком или листом).
- Возьмите в руки лист А6.
- Посмотрите на первую строку таблицы, висящей на стене, прочитайте.
- Медленно переведите взгляд на тот же рядок на листе в руках.
- Повторите процедуру 3-4 раза.
- Перейдите к следующей строчке, попытайтесь рассмотреть ее.
- Повторите пункты 4-5 со второй строчкой.
- Проведите те же действия с другим глазом.
При работе с компьютером
Для тех, кто активно использует компьютеры, зарядка для глаз обязательна. В целевую категорию также попадают малыши, чье зрение особо подвержено внешним влияниям. Зарядка для глаз для детей и взрослых при частом использовании компьютера:
- Сведение глаз к носу. При выполнении этой тренировки для укрепления зрения нужно медленно перевести палец к переносице, смотря на его кончик. Глаза легко «соединятся». Можно использовать карандаш для этой процедуры. Повторите не менее шести раз.
- Чередование. Разместите палец перед глазами на расстояние 20-30 см. Сфокусируйте взгляд на кончике. Посмотрите на него несколько секунд, а далее опустите руку и смотрите вдаль. Продолжайте тренировать зрение этим способом 10-12 раз.
При астигматизме
Восстановить зрение без очков, препаратов и вылечить астигматизм можно с помощью особого упражнения «пальминг», придуманного Ждановым. Эта зарядка, прогревающая глаза теплом ладоней, избавляет веки от постоянного напряжения, улучшает кровообращение и зрительные функции. Применение пальминга для укрепления здоровья глаз:
- Разместитесь удобно за столом и поставьте локти на твердую поверхность.
- Разотрите ладони, плотно прижав их между собой.
- Закройте веки, без особых усилий прижмите их к лицу, чтобы они закрывали глаза, но не нос.
- Следите, чтобы сквозь пальцы не проникал свет.
- Задержитесь в этом положении несколько минут.
- Повторите минимум пять раз.
При дальнозоркости
Улучшение зрения в домашних условиях, а конкретно лечение дальнозоркости естественным способом, возможно благодаря простому упражнению. Тренировка «Раскачивание пальца» поможет исправить «плюс»:
- Сжав в кулак правую руку, вытяните палец (указательный или большой).
- Поднесите руку к лицу, чтобы палец оказался на уровне глаз.
- Сфокусируйте взгляд на любом дальнем объекте и удерживайте до конца тренировки.
- Быстро двигайте пальцем в разные стороны.
- Попеременно отводите руку на 20 сантиметров влево и вправо, возвращая ее на исходную позицию через пару секунд.
- Повторяйте процедуру шесть раз в течение нескольких минут.
Видео
Отзывы о методике доктора Жданова
Вадим, 35 лет:Плохим зрением страдаю с детства, сколько себя помню ношу очки. Недавно узнал, что существует глазная гимнастика Жданова, решил ее опробовать. Результаты стали заметны не сразу, но через месяц я почувствовал, что зрение стало на долю лучше. С того времени даже заказал другие очки с меньшим минусом.
Людмила, 28 лет:Недавно узнала о гимнастике Жданова и начала заниматься ежедневно, поскольку астигматизм не давал покоя. Лечить глаза операциями, лазерными коррекциями боюсь, а лекарства для улучшения зрения не помогают. Оказалось, лечебная методика эффективная – через неделю тренировок и ношения очков с цилиндрическими линзами астигматизм начал отступать.
Марина, 25 лет:У ребенка было небольшое косоглазие, такие проблемы со зрением встречаются в раннем возрасте. Решили с мужем попробовать лечение зрения по методике Жданова. Приобрели лекции ученого, в которых описаны тренировки и даже есть фото инструкции. Через пару месяцев занятий способом Жданова косоглазие прошло.
