**Повышенный аппетит**
**Симптомы:**
* Постоянное чувство голода
* Переедание
* Частые перекусы
* Тяга к нездоровой пище
**Причины:**
**Физиологические:**
* Гипотиреоз
* Сахарный диабет
* Беременность
* Лекарственные препараты (например, стероиды)
**Психологические:**
* Стресс
* Депрессия
* Тревожность
**Поведенческие:**
* Нерегулярные приемы пищи
* Переедание из-за эмоций
* Ограничение калорий в прошлом
**Управление повышенным аппетитом:**
**Питание:**
* Регулярные приемы сбалансированной пищи
* Высокое потребление белка и клетчатки
* Ограничение сахара и обработанных продуктов
* Увеличение потребления воды
* Сокращение размера порций
**Образ жизни:**
* Регулярные физические упражнения
* Управление стрессом
* Адекватный сон
**Когнитивно-поведенческий подход:**
* Когнитивно-поведенческая терапия
* Психотерапия
**Лекарства:**
* Лекарства, подавляющие аппетит (только по назначению врача)
**Другие советы:**
* Ведите дневник питания
* Избегайте искушений
* Найдите альтернативные способы совладания со стрессом
* Прислушивайтесь к своему телу
* Ищите поддержку у близких или специалистов
**Когда обратиться за помощью:**
Обратитесь к врачу, если повышенный аппетит сохраняется или вызывает беспокойство. Это может быть признаком основного заболевания, требующего медицинского вмешательства.
