**Подготовка к респираторному сезону**
**Общие меры предосторожности:**
**Гигиена:**
* Регулярно мойте руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд.
* При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Немедленно выбрасывайте использованную салфетку и снова мойте руки.
* Регулярно дезинфицируйте часто используемые поверхности, такие как ручки дверей, выключатели света и столешницы.
* Обеспечьте хорошую вентиляцию, открывая окна и двери, когда это возможно.
**Дистанцирование:**
* Соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метра от других людей, особенно в общественных местах и в плохо проветриваемых помещениях.
* Ограничьте время пребывания в многолюдных местах и избегайте скоплений людей.
**Укрепление иммунитета:**
* Соблюдайте здоровую диету, включающую большое количество фруктов, овощей и цельного зерна.
* Регулярно занимайтесь спортом.
* Высыпайтесь не менее 7-9 часов каждую ночь.
* Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, такие как йога, медитация или проведение времени на природе.
**Вакцинация:**
* Прививайтесь от гриппа и пневмонии в соответствии с рекомендациями вашего врача.
**Особые меры предосторожности для групп риска:**
* Лицам старше 65 лет, людям с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом следует соблюдать особую осторожность.
* Рассмотрите возможность ношения маски в общественных помещениях.
* Ограничьте контакты с больными людьми.
**Профилактика:**
* Регулярно промывайте нос солевым раствором.
* Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
* Используйте увлажнитель воздуха в помещении.
**Распознавание симптомов:**
* Лихорадка (температура 38 °C или выше)
* Кашель
* Затрудненное дыхание
* Мышечные боли
* Усталость
* Головные боли
* Потеря обоняния или вкуса
* Заложенность носа или насморк
* Боль в горле
* Тошнота, рвота или диарея
**Действия при появлении симптомов:**
* Оставайтесь дома и изолируйтесь от других людей.
* Обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов:
* Затрудненное дыхание
* Боль в груди
* Дезориентация
* Сильная рвота
* Ухудшение симптомов
