**Беременность**
**Подготовка к зачатию**
**Физическая и эмоциональная подготовка:**
* Регулярные физические упражнения и здоровое питание
* Отказ от вредных привычек
* Открытое общение с партнером и знакомство с признаками беременности
* Выбор квалифицированного акушера-гинеколога
**Физиологические изменения во время беременности**
**Первый триместр:**
* Увеличение матки и груди
* Изменения метаболизма и гормонального фона
* Увеличение объема крови и частоты сердечных сокращений
**Второй триместр:**
* Увеличение живота
* Активность плода
* Подготовка организма к родам
**Третий триместр:**
* Максимальный рост живота и матки
* Физические и эмоциональные изменения в связи с приближающимися родами
**Психологические изменения во время беременности**
* Колебания настроения
* Перепады эмоций (радость, волнение, беспокойство)
* Изменение самовосприятия и отношения к своему телу
**Медицинское ведение беременности**
**Дородовые осмотры и обследования:**
* Регулярные медицинские осмотры и обследования для контроля состояния здоровья матери и плода
* Профилактические меры: вакцинация, прием витаминных добавок
**Ограничения физической активности:**
* Беременным женщинам не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом или экстремальными видами спорта
**Питание во время беременности:**
* Специальное питание, разработанное для удовлетворения особых потребностей организма беременной женщины
**Поддержка во время беременности**
**Эмоциональная поддержка:**
* Семья, друзья, партнер
* Группы поддержки для беременных
**Информационная поддержка:**
* Консультации с врачом
* Чтение литературы о беременности и родах
**Профессиональная поддержка:**
* Акушер-гинеколог, акушерка, доула
**Роды**
**Физиологические этапы:**
* Схватки: Регулярные сокращения матки, ведущие к расширению шейки матки
* Потуги: Сильные сокращения матки, проталкивающие ребенка по родовым путям
* Послеродовой период: Восстановление организма матери после родов
**Эмоциональный опыт:**
* Тревога, волнение, боль
* Радость, облегчение, самореализация
**Поддержка во время родов:**
**Доверенное лицо:**
* Партнер, друг, доула
**Релаксационные техники:**
* Дыхательные упражнения, медитация
**Медицинская поддержка:**
* Акушеры, медсестры, анестезиолог
**Послеродовой период**
**Физическое восстановление:**
* Сокращение матки
* Заживление родовых ран
* Усталость, кровотечения
**Эмоциональная адаптация:**
* Радость от материнства
* Перепады настроения, тревога
* Риск послеродовой депрессии
**Поддержка в послеродовой период:**
**Эмоциональная поддержка:**
* Семья, друзья, партнер
**Практическая поддержка:**
* Уход за ребенком, домашние дела
**Профессиональная поддержка:**
* Акушер-гинеколог, доула, терапевт
