**Методы борьбы с отечностью лица**
**1. Увеличение оттока жидкости**
* Пейте много воды (8-10 стаканов в день).
* Ешьте продукты, богатые калием (бананы, авокадо, шпинат).
* Избегайте соли и переработанной пищи.
* Поднимите ноги выше уровня сердца.
* Носите компрессионные чулки.
**2. Массажные техники**
* Вакуумные банки для лица
* Гуаша
**Техника массажа**
* Начните с шеи и мягко сжимайте под подбородком.
* Массируйте лицо от центра к краям.
* Завершите массаж шеи.
**3. Другие советы**
* Ограничьте алкоголь.
* Достаточно спите.
* Управляйте стрессом.
* Проконсультируйтесь с врачом, если отечность сохраняется или усиливается.
**Предостережения**
* Проконсультируйтесь с врачом перед использованием методов.
* Массаж может вызвать покраснение или раздражение.
* Вакуумные банки могут оставить синяки.
* Поднятие ног может быть неудобным.
**Изменения образа жизни**
* Регулярно занимайтесь спортом.
* Достаточно спите (7-9 часов в сутки).
* Управляйте стрессом с помощью йоги или медитации.
* Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.
* Пейте много воды.
* Уменьшите потребление соли и продуктов с высоким содержанием натрия.
* Ешьте продукты, богатые калием (бананы, авокадо, шпинат).
**Дополнительные меры**
* Прикладывайте холодные компрессы или лед на лицо на короткие периоды.
* Делайте легкие упражнения для лица.
* Проверьтесь на гормональные нарушения.
* Определите и избегайте аллергенов или раздражителей.
