**Принцип действия белково-жировой диеты**
Белково-жировая диета основана на высоком потреблении жиров и белков при одновременном сокращении углеводов. Согласно теории, такая диета заставляет организм сжигать собственные жировые запасы для получения энергии.
**Варианты меню на неделю**
**Для набора мышечной массы:**
* **День 1:** Завтрак: яйца, сметана, сыр; Обед: печень, картофель, квашеная капуста; Ужин: оладьи с несладким творогом.
* **День 2:** Завтрак: манная каша, чай; Обед: бекон, макароны, сметана; Ужин: вареные яйца, молоко.
* **День 3:** Завтрак: яичница на сале, хлеб с жиром; Обед: гусиная грудка, рис, жир; Ужин: творог со сметаной, чай.
* **День 4:** Завтрак: сырники, сливки; Обед: фетучини со сливками; Ужин: яйца, хлеб, чай.
**Для похудения:**
* **День 1:** Завтрак: колбаска, хлеб, сметана; Обед: картофель с вышкварками, огурец, масло; Ужин: блины с творогом, сливки.
* **День 2:** Завтрак: оладьи с творогом; Обед: картофель с беконом и желудками, ореховая паста; Ужин: вареные яйца, сметана.
* **День 3:** Завтрак: рисовая каша на молоке, сметана; Обед: форель с грибами в сметане; Ужин: яйца, хлеб, молоко.
* **День 4:** Завтрак: блины с мясом; Обед: бекон с макаронами, сметана; Ужин: творог со сливками, чай.
**Советы по питанию:**
* Избегать перекусов.
* Есть не чаще 3 раз в день.
* Отдыхать 15 минут после еды.
* Исключить из рациона клетчатку и злаки.
**Видео мнение диетолога о белково-жировой диете:**
Диетолог А. Ковалькова рассказывает о пользе и вреде белково-жирового питания в видеоконсультации по ссылке: https://www.youtube.com/embed/TTVIfz9xme4
**Отзывы о результатах похудения:**
* Положительный отзыв: Увеличение мышечной массы и энергии за счет диеты.
* Отрицательный отзыв: Вред для печени и отсутствие результатов.
* Нейтральный отзыв: Потеря веса, но без срывов.
**Фото до и после похудения:**
В тексте представлены три фотографии, демонстрирующие результаты похудения с использованием белково-жировой диеты.
