**Полезные для зрения продукты и содержащиеся в них витамины и микроэлементы:**
* **Витамин А:**
* Печень, рыба холодных морей, сливочное масло, яйца, молоко
* Растительные продукты ярко-красного и оранжевого цветов (томаты, морковь, абрикосы, хурма), листовая зелень (сельдерей, петрушка, черемша)
* **Витамины группы В:**
* Мясо, злаковые (хлеб из грубого помола, цельнозерновая мука), жирные сливки, бананы
* **Витамин Р и C:**
* Цитрусовые, малина, черешня, ежевика, виноград, черная смородина, шиповник, болгарский перец, паприка, капуста, томаты, картошка, лимоны
* **Витамин Е:**
* Орехи, нерафинированные растительные масла, листовая зелень
* **Витамин D:**
* Морская рыба, шампиньоны
* **Цинк:**
* Устрицы, креветки, ягнятина, говядина, семена тыквы, кедровые орехи, фасоль, горох, арахис, грибы
* **Лютеин и зеаксантин:**
* Шпинат, брокколи, тыква, зеленый горошек, бобы, кукуруза, хурма
* **Антоцианы:**
* Ягоды аронии, асаи, черная смородина, черника, клюква, ежевика, малина
