Почему количество полных и страдающих от ожирения людей год от года растёт на фоне огромного ассортимента товаров, предлагаемых для похудения? Таблетки и чаи, чудо-пояса и корсеты, целый спектр салонных услуг — выбрать явно есть из чего, но проблема не перестаёт быть актуальной.
Объясняется это просто: единственными 100% эффективными способами снижения веса являются диеты и спорт. Но у большинства элементарно не хватает силы воли ограничить себя в еде и заставить регулярно заниматься. Никакие жиросжигающие пилюли и утягивающие штаны не могут добавить человеку упорства, терпения, самообладания и мотивации. А без этого заветная мечта оказывается недостижимой.
Однако есть методика для получения психологического контроля над процессом избавления от лишних килограммов – гипноз. Решаются на него единицы, но они выигрывают в этой битве и становятся-таки обладателями стройных и подтянутых фигур. Хотя в обществе и официальной медицине отношение к такому способу снижения веса неоднозначное.
Суть методики
Гипноз уже давно вошёл во многие сферы. Например, его используют для борьбы с вредными привычками. Человек вводится в состояние сна, и специалист работает с его подсознанием: укрепляет силу воли, помогает определить основные причины зависимости и устранить их, повысить мотивацию, приобрести психологическое равновесие и уверенность в себе. После нескольких сеансов внушения пациент самостоятельно отказывается от предложенной сигареты или бокала алкоголя даже после многолетней кабалы.
Примерно по такой же схеме происходит похудение с помощью гипноза. Если причинами лишнего веса являются переедание, гиподинамия и нежелание что-то менять в своей жизни или нехватка силы воли для этого, данная методика помогает с ними справиться.
Важно! Если избыточный вес продиктован заболеваниями, гипноз в похудении не помощник. Такие проблемы решаются только терапевтическим комплексным путём.
Сознание под действием внушения определённых установок (гипнотерапевтом или посредством медитации) вводится в такое состояние, при котором пациент получает возможность управлять собственным аппетитом, пищевыми привычками и генерировать мотивацию для регулярных физических нагрузок. Правда, это временно, поэтому проводится целый курс сеансов, пока нужный результат не будет достигнут.
Гипнотерапевт, если он хороший специалист, в первую очередь выясняет причины лишнего веса и потом работает над их устранением и созданием базы для мощной мотивации. Он внушает пациенту прописные истины, которые так трудно соблюдать:
- не есть после шести вечера;
- отказаться от фастфуда;
- вставать в шесть утра для зарядки и пробежки;
- выдержать диету до конца;
- есть строго по часам;
- не переедать.
После сеанса человек бессознательно живёт по этим постулатам в течение нескольких дней. При этом он может удивляться самому себе, что так рано встаёт, не пропускает ни одной тренировки и может запросто отказаться от любимого пирожного. Таким вот удивительным образом работает человеческое подсознание. А спустя 21 день активной гипнотерапии вырабатываются полезные привычки, и если их поддерживать (уже осознанно), то результаты будут закреплены и лишние килограммы больше не вернутся.
Цель гипноза:
- максимально расслабить человека;
- устранить стресс — самую частую причину компульсивного переедания;
- повысить самооценку;
- сформировать положительную мотивацию и позитивное отношение к физическим нагрузкам и ограничениям в еде.
Так как область человеческого бессознательного по сей день остаётся тёмной лошадкой даже для лучших специалистов, похудение под гипнозом происходит не всегда и не гарантировано на 100%. Причём в случае неудачи вам вряд ли объяснят, почему установки не сработали. Причинами могут стать физиологические механизмы набора лишнего веса или же неподвластность внушению.
Показания и противопоказания
Показания:
- булимия;
- компульсивное переедание;
- бесконтрольный аппетит;
- приступы голода;
- зависимость от еды на психологическом уровне;
- гиподинамия, сидячий образ жизни, офисная работа.
Причём гипноз может быть использован как для мощного похудения (на 10-15 кг), так и для лёгкой коррекции веса (до 10 кг). В последнем случае результаты достигаются гораздо быстрее.
Противопоказания:
- эпилепсия;
- алкогольное или наркотическое опьянение;
- шизофрения;
- обострение соматических заболеваний;
- пограничный синдром;
- повышенная температура тела;
- серьёзные заболевания ЦНС.
Правда и мифы
Если гипноз — настолько эффективная методика похудения и распространённая практика для лечения самых разных заболеваний, то почему к нему относятся с таким предубеждением? В обществе сложились несколько мифов с негативной окраской, которые легко развенчиваются.
Миф 1
Есть мнение, что установка «ограничить себя в еде», данная под гипнозом, способна привести к полному отсутствию аппетита, то есть воспринимается как приказ «не есть вообще». Однако подсознание намного умнее и выполняет только то, что ему внушили. Потерять полный контроль над телом после гипноза невозможно.
Миф 2
Есть и такие, кто боится, что во время сеанса можно потерять сознание. Но как это возможно, если как раз с ним и происходит вся работа? Достаточно один раз испытать процедуру на себе, чтобы понять, что в такие моменты человек полностью осознаёт всё, что происходит.
Миф 3
Но самый распространённый миф и большой страх многих людей — остаться в состоянии гипноза навсегда. Совершенно неоправданный, потому что для похудения человек не вводится в глубокий транс. Хотя даже при нём подобные случаи — огромная редкость.
Чтобы избежать всех этих страхов, нужно выбрать настоящего профессионала с хорошей репутацией и богатым опытом. Почитать о нём отзывы, получить рекомендации. Если не доверять человеку, который будет работать с вашим подсознанием, похудения не видать. Ведь главное в этой методике — уверенность в результате и позитивный настрой.
Виды
Гипноз для снижения и коррекции веса может проводиться профессионалом или самим худеющим, с использованием аудиозаписей или видеоматериалов.
Профессиональный гипноз может быть сценическим (основа — театральные трюки, для похудения используется крайне редко) и терапевтическим (для лечения болезненных состояний и внушения определённых установок). Последний подразделяется ещё на 2 группы.
Классический
Гипнотизёр выполняет определённые манипуляции — это могут быть монотонные звуки или однообразные движения. Таким образом пациент вводится в лёгкий транс, расслабляется. После этого в его подсознание и закладываются нужные установки. Они воспринимаются как единственно правильные, и в течение нескольких дней человек без всяких страданий отказывается от сладкого, легко и быстро просыпается на утреннюю пробежку и т. д.
Интересное заблуждение! Решаясь на похудение с помощью гипноза, нужно изначально понять, что от лишних килограммов избавляет не сам сеанс, а изменения в жизни на основе внушённых установок. Не нужно выйдя от специалиста сразу же становиться на весы. Он лишь избавляет от комплексов, подстёгивает силу воли и заставляет верить в себя, а не уменьшает объём вашей талии.
Эриксоновский
Один из наиболее известных психотерапевтов XX века Милтон Эриксон предложил несколько приёмов, чтобы вводить пациента в состояние транса незаметно для него самого. Никакого классического сна здесь нет. Худеющий продолжает вести беседу со специалистом, который во время разговора посредством эриксоновских техник (например, интонационного выделения установок в виде ключевых фраз или употребления метафор) заставляет его подсознание воспринимать только нужную информацию.
Для похудения в рамках эриксоновской методики часто используется самогипноз на основе аудиозаписей. Это аутотренинг, позволяющий ставить перед собой определённые цели и последовательно добиваться их. Он проводится в домашней обстановке, но уступает по своей эффективности профессиональному.
Самогипноз
Чтобы добиться максимального и стойкого результата, лучше обратиться к профессионалу. Но для лёгкой коррекции веса, если ранее вы работали с аутотренингами, можно попробовать провести курс сеансов самостоятельно. Войти в транс получится не с первого раза, но постепенно подсознание будет расслабляться для усвоения нужной информации.
Как проводить самостоятельный сеанс:
- Одежда должна быть свободной, чтобы ничто не стесняло кровоток.
- Обеспечить максимальную тишину либо запустить специальную релакс-музыку (в зависимости от того, какую методику гипноза используете).
- Удобно расположиться в откидном кресле.
- Под голову положить ортопедическую подушку.
- Расслабиться, освободившись от всех мыслей, но не затягивать этот момент. На это можно выделить на больше 1 минуты.
- Закрыть глаза.
Если всё сделано правильно, на данном этапе в теле должно появиться ощущение дремоты, но при этом вы должны понимать всё, что происходит. В таком состоянии нужно произнести заранее заученные аффирмации. Это те самые установки, которые должны воздействовать на подсознание и отложиться в нём. В течение 1 сеанса их нужно повторить от 3 до 10 раз, чтобы они запомнились.
Минус самогипноза не только в том, что он может оказаться неэффективным. Его главная опасность в безграмотно сформулированных аффирмациях. Они не должны нести в себе негатив и критику, которые разрушают психику и не приводят к похудению. Вот несколько примеров правильных и неправильных установок:
«Я не буду есть вредные продукты» / «Я буду есть только полезные продукты»
«Я толстая» / «Я скоро похудею»
«Я ненавижу себя» / «Я люблю себя»
В Сети можно найти много грамотно составленных аффирмаций для эффективного похудения, которые можно использовать в рамках самогипноза. Только выбирайте их тщательно.
Фразы должны проговариваться чётко и медленно. Общее время одного сеанса — около получаса. После чего нужно правильно выйти из состояния транса:
- Осознать, что сеанс окончен.
- Открыть глаза.
- Посидеть в расслабленном состоянии ещё около 30 сек.
- Приподняться с кресла.
- Потянуться.
- Встать.
Если всё сделано правильно, никакого ощущения сонливости быть не должно.
Самогипноз как способ похудения можно использовать ежедневно до достижения нужного результата. Однако методика эффективна даже в том случае, если обращаться к ней через день.
Преимущества домашних сеансов очевидны: экономия средств, занятия можно устраивать в любое время, расслабление под звуки собственного голоса и в одиночестве происходит гораздо быстрее. Но при отсутствии уверенности в успехе мероприятия похудение так и останется мечтой.
Вспомогательные материалы
Установки внушаются не только голосом, но и с помощью аудиозаписей и видеороликов. Они различаются техниками, но в основе лежит один и тот же принцип: аффирмации проговариваются по несколько раз, чтобы подсознание усвоило и запомнило их.
Видеогипноз позволяет добиться результата, благодаря сочетанию нескольких психологических техник:
- 25-й кадр;
- символические образы;
- встроенный звукоряд;
- нейролингвистическое программирование.
Видеоролики с установками на похудение можно просматривать самостоятельно или в присутствии специалиста.
Считается, что аудиогипноз самый сильный, так как не только воздействует на подсознание, но способен направлять в нужное русло даже физиологические процессы. Например, ускоряет жиросжигание и разгоняет метаболизм (о его значимости для похудения мы писали ранее). Это только научное предположение, но на практике похудение с использованием аудиозаписей происходит гораздо быстрее, чем после обычных сеансов или просмотра видеороликов.
Обзор методик
Существуют разные методики, и сказать, какой гипноз лучше, сложно. Одним достаточно медитации в домашних условиях, а другие входят в транс только под воздействием сильного специалиста. Скорее всего, придётся перепробовать разные техники. Краткий обзор некоторых из них позволит выбрать ту, что идеально подойдёт под ваши индивидуальные особенности.
Нейрослим
Достаточно сильный гипноз, разработанный для применения в домашних условиях. Его создатели — профессиональные психологи Николай Суровцев и Олег Гребенюк. Последний является ещё и гипнотерапевтом. В основе — визуальный и звуковой ряд, погружающие в транс и меняющие установки подсознания.
В комплект входят:
- шлем виртуальной реальности;
- подробная иллюстрированная инструкция;
- программное обеспечение для загрузки на смартфон.
Шлем виртуальной реальности для похудения с помощью гипноза Нейрослим
Что нужно делать:
- Найти уединённое место.
- Принять удобную позу (сесть в любимое кресло или лечь в кровать).
- Надеть шлем.
- Ни о чём не думать.
- Запустить программу.
Худеющий будет слышать голос диктора, повторяющего необходимые установки, и видеть на экране соответствующие видеообразы.
Плюсы программы: доступность, возможность практиковать гипноз самостоятельно, отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
Цветотерапия
Ещё одна методика, доступная каждому в домашних условиях, — это медитация на основе цветотерапии. Как считают учёные, перепрограммирование подсознания на похудение должно протекать посредством влияния зелёного цвета, который снимает стресс, повышает самооценку, дарит душевный комфорт и успокоение.
Методика цветового гипноза является одной из самых простых. Что нужно сделать:
- За полчаса до сна не думать ни о чём, кроме похудения: найти для себя мотивацию (в этом вам поможет наша предыдущая статья), мечтать о своей стройной фигуре, составлять программу снижения веса, искать диеты и планы тренировок и т. д.
- После того, как легли в постель, максимально расслабиться и постараться избавиться от всех мыслей.
- Закрыть глаза.
- Представить зелёный луг, зелёные деревья вокруг и практически физически ощутить аромат трав и свежий, чистый воздух.
- Наслаждаться этой картинкой, полностью отрешившись от реальности, в течение 10 минут.
- Уснуть.
Как утверждают специалисты, такая зелёная медитация — весьма эффективный гипноз, заставляющий подсознание работать над похудением в течение всего следующего дня. Согласно отзывам, люди после таких картинок легче встают утром на пробежку и без проблем переносят диеты.
Методика Андрея Ракицкого
Андрей Ракицкий — известный гипнолог, разработавший авторскую методику для похудения. Он программирует подсознание на:
- уменьшение аппетита;
- насыщение маленькими порциями;
- улучшение пищеварения;
- ускорение метаболизма.
Его сеансы предполагают работу с подсознанием на трёх этапах.
Этап 1 — активация
В состоянии транса человеку даётся первичная установка на похудение. Для этого нужно ежедневно просматривать определённый видеоролик. Ракицкий утверждает, что его гипноз работает на физиологическом уровне, и уже на первом этапе в организме запускаются процессы жиросжигания и подавления аппетита.
Этап 2 — стабилизация
К этому этапу можно переходить только после снижения веса на 2-3 кг, чтобы закрепить полученные результаты и двигаться дальше. Сам Ракицкий называет это обнулением, так как похудение начинается с нового старта и свежего видеоролика.
Этап 3 — финиш
Финишный этап считается самым сильным во всей программе, когда происходит похудение до минус 10 кг, но эта часть видеометодики Ракицкого является платной. Как именно она действует — тайна за семью печатями.
Сразу стоит оговориться, что многие медики называют Ракицкого шарлатаном, потому что область воздействия гипноза — лишь подсознание, и он никак не может работать с физиологией. Учитывая стоимость его разработок и массу отрицательных отзывов возможно будет лучше пустить эти средства на «живые» сеансы у профессионала.
Гипноз по системе Семёнова
Сергей Петрович Семёнов — клинический психолог, нарколог, психотерапевт, иглорефлексотерапевт и гипнолог в одном лице. Применяет свою систему для похудения с 1980 года. Называется она «Аутогенное Перепрограммирование». Заказывая программу для проведения домашнего гипноза, вы покупаете:
- базовый сеанс;
- материалы с рекомендациями;
- программу питания;
- консультативную поддержку специалистов центра С. П. Семёнова.
Обещанные результаты:
- отказ от вредной и высококалорийной пищи;
- безопасная скорость похудения — от 3 до 5 кг за месяц;
- состояние энергобаланса после достижения необходимого результата для его сохранения;
- непринуждённое, лёгкое ведение здорового образа жизни.
Вывод
Метод гипноза является действенным и чаще всего приводит к намеченной цели после полного курса сеансов. Однако обращаться к нему многие боятся по причине вмешательства в подкорку сознания. Наличие противопоказаний, непредсказуемость конечного результата в отношении душевного равновесия и зависимость успеха от профессионализма специалиста — всё это заставляет сто раз задуматься, прежде чем решаться на подобные эксперименты.
Читайте также: «Обзор самых эффективных способов похудения».
