**Низкокалорийные продукты с высоким содержанием питательных веществ**
* Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, руккола, мангольд)
* Овощи семейства крестоцветных (сельдерей, лук, перец)
* Грибы
* Корнеплоды (морковь)
* Фрукты с низким содержанием сахара (арбуз, дыня, томаты)
* Ягоды (черника, клубника, малина)
* Цельные зерна (коричневый рис, овес, киноа)
* Цельнозерновой хлеб
**Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки**
* Ягоды (черника, клубника, малина, черника, ежевика)
* Фрукты (киви, груши, авокадо)
* Орехи и семечки (миндаль, грецкие орехи, пекан, чиа, лен, подсолнечник)
**Продукты с высоким содержанием белка**
* Бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох)
* Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия)
* Мясо птицы (курица, индейка)
* Постная говядина
* Тофу
* Семена кунжута
**Другие продукты с высоким содержанием питательных веществ**
* Картофель в кожуре
* Обычный несладкий йогурт и кефир
* Цельное молоко
* Темный шоколад (не менее 70% какао)
* Бананы
* Бобы эдамаме
