Сложно найти более трагическую ситуацию, чем сексуальные проблемы в постели. Слабая потенция для мужчины не повод впадать в отчаяние, первое, что нужно делать – обратиться к специалистам, чтобы выявить причину явления и назначить лечение. Почему возникает эректильная дисфункция, что требуется предпринять для восстановления сексуального здоровья? Важно знать ответы на эти вопросы, волнующие многих мужчин.
Что такое слабая потенция
Этот недуг давно перестал быть уделом только старшего поколения. К сожалению, у молодых людей нередко возникают проблемы с отсутствием эрекции. Для полноценных сексуальных отношений необходима потенция – способность мужчины к совершению полового акта. Она характеризуется:
- сильным сексуальным желанием;
- наличием либидо – полового влечения;
- возникновением эрекции;
- твердостью, напряженностью полового члена;
- длительностью процесса;
- способностью задержать семяизвержение до получения оргазма;
- удовлетворением партнерши.
Симптомы
Ослабление потенции у мужчин зачастую приводит к страху перед сексуальными отношениями. Появляется паника, потеря интереса к женщинам. Снижение сексуальной активности приводит к психологическим проблемам, стрессам, злоупотреблению алкоголем. Плохая потенция характеризуется такими признаками:
- отсутствие либидо;
- проблемы возникновения эрекции;
- вялость полового члена;
- невозможность закончить половой акт.
Мужчины на приеме у врача отмечают, что когда они занимаются сексом, появляются проблемы:
- преждевременное семяизвержение;
- отсутствие полного отвердения полового члена во время секса;
- потеря упругости пениса после введения во влагалище;
- возникновение эякуляции при мягком члене;
- необходимость постоянной стимуляции для поддержания нормальной эрекции.
Причины
Чтобы оказать помощь, требуется сначала определить причины снижения потенции у мужчин. Лучше, если это будет делать профессионалы. В некоторых случаях можно быстро добиться восстановления мужской силы. На слабую сексуальную активность оказывают влияние психологические факторы. К ним относятся:
- конфликты с партнером;
- семейные проблемы;
- стрессы дома и на работе;
- сексуальные комплексы;
- неадекватное поведение женщины.
Отмечаются причины слабой потенции у мужчин, связанные с приемом наркотиков. Поводами для сексуальных проблем становятся курение и алкоголь. Негативно влияют на мужское здоровье:
- прием препаратов, снижающих выработку полового гормона тестостерона – антидепрессантов, противосудорожных, диуретиков;
- травмы позвоночника, половых органов;
- гормональные нарушения;
- наличие хронических заболеваний;
- сосудистые патологии;
- сахарный диабет.
Среди причин слабой половой активности наблюдаются:
- рассеянный склероз;
- прием гормональных препаратов;
- недосыпание;
- хроническая усталость;
- неправильное питание;
- избыточный вес;
- плохая экология;
- тяжелые условия труда;
- снижение физической активности;
- прием лекарственных препаратов от облысения;
- частая езда на велосипеде;
- отсутствие регулярной половой жизни;
- инфекционные болезни;
- занятия бодибилдингом.
Что делать, если у мужчины слабая потенция
Прежде всего, не нужно поддаваться панике, не слушать советов друзей, а обратиться к врачу. В некоторых случаях для лечения импотенции необходимы самые простые меры. Для восстановления слабых сексуальных функций потребуется:
- разрешить конфликтную ситуацию;
- устранить причину стресса;
- отдохнуть – съездить в отпуск;
- уменьшить физические нагрузки;
- поднять настроение;
- нормализовать питание;
- убрать из обихода тесное белье;
- выспаться.
Другое дело, если в мужском организме возникли возрастные изменения. Они требуют грамотного подхода к выбору стимуляторов потенции, чтобы не нанести вреда здоровью. Правильное средство может назначить только врач. Когда появление признаков слабой эрекции вызывают серьезные заболевания, пациенту требуется:
- пройти обследование в клинике;
- выявить болезнь, спровоцировавшую ухудшение сексуальной функции;
- пройти курс лечения.
Сбалансированное питание
Среди методов, которые помогают повысить потенцию, на важном месте стоит правильное питание. На слабую эректильную функцию влияет дефицит витаминов А, Е, группы В, которые находятся в продуктах. Необходимо включить в ежедневный рацион мужчины:
- помидоры;
- орехи;
- гранаты;
- мед;
- чеснок;
- абрикосы;
- грейпфруты;
- морепродукты;
- бананы;
- лук;
- землянику;
- нежирное мясо;
- морскую рыбу;
- шоколад.
Одна из причин появления слабой эректильной функции – лишний вес. Необходимо уменьшение общего количества съедаемой пищи, устранение из рациона вредных продуктов, еды низкого качества. Снижает потенцию употребление:
- алкогольных напитков;
- пива;
- выпечки;
- сладостей;
- энергетиков;
- жирной пищи;
- острых приправ;
- полуфабрикатов;
- копченых продуктов;
- солений;
- консервированных заготовок.
Активный образ жизни
Восстановлению слабых сексуальных функций способствует высокая физическая активность. Чтобы эрекция возникала без замедления, необходимо наполнение полового члена кровью. Это возможно только при нормальной работе сосудов. Активный образ жизни:
- улучшает сердечную деятельность;
- стимулирует кровообращение;
- совершенствует состояние организма в целом.
Повышению потенции благоприятствуют бег, плавание, баскетбол, футбол. Регулярные занятия:
- расслабляют нервную систему;
- нормализуют сон;
- способствуют синтезу полового гормона тестостерона;
- восстанавливают кровоснабжение в органах малого таза;
- устраняют воспалительные процессы;
- стабилизируют артериальное давление;
- поднимают настроение;
- снимают стрессы.
Физические упражнения
Если нет возможности для посещения спортивного зала, легко заниматься дома. Важно все упражнения делать ежедневно, постепенно увеличивая их интенсивность и количество подходов. Занятия помогают при слабой мужской силе укрепить мышцы, активизировать кровообращение в органах малого таза. Для повышения потенции выполняют:
- хождение на ягодицах – перемещения, сидя на полу вперед и назад на 2 метра;
- вращения тазом попеременно в одну и другую сторону, выписывание восьмерок – каждое по 20 раз.
Полезные упражнения при слабой эрекции:
- велосипед – вращение ногами, лежа на спине – 5 минут;
- лежа на животе, одновременно поднимание рук и ног, удерживание не менее 5 секунд, возвращение в исходное положение – 10 повторений;
- поочередное поднимание пяток при неподвижных носках в течение двух минут;
- лежа на спине, согнуть колени, руки вдоль туловища, поднимание и опускание таза не менее десяти раз.
Массажная терапия
Хотя использование массажных процедур способствует восстановлению потенции, заставить мужчину пойти в клинику для их проведения – задача трудновыполнимая. Можно справиться со слабой эрекцией в домашних условиях. Несложные действия мужчина способен делать самостоятельно. Главные правила массажа:
- регулярность проведения – ежедневные сеансы;
- отсутствие неприятных ощущений;
- недопустимость выполнения при возникновении эрекции.
Приемы массажной терапии помогают усилить кровообращение, активизировать выработку тестостерона. Курс лечения должен составить не менее двух недель. Массаж включает:
- надавливающие движения в точку между копчиком и анусом;
- легкое растирание яичек;
- ритмичное сдавливание полового члена;
- выполнение вращательных движений ладонью над лобковой костью попеременно обеими руками.
Медикаментозное лечение слабой потенции
Существуют препараты, способствующие восстановлению мужской силы. Главное – не заниматься самолечением, а следовать рекомендациям докторов – лекарства имеют противопоказания. Популярные средства:
- Сиалис. Сочетается с алкоголем, любой едой. При редком сексе принимают за 10 минут до акта 20 мг. Если коитус происходит чаще, чем 2 раза в неделю, рекомендуют по 5 мг ежедневно.
- Виагра. Эффективна в любом возрасте, усиливает приток крови к половому члену. Необходимо принять таблетку, а через час приступить к сексу. Превышение дозировки может вызвать судороги, обморок.
Народные методы
Существуют проверенные временем рецепты народной медицины, помогающие бороться со слабой эрекцией, восстанавливать сексуальное здоровье мужчины. Для повышения потенции используют домашние средства, сделанные из лекарственных растений. Эффективные препараты, которые требуется употреблять трижды в день:
- водный настой зверобоя – по 20 мл;
- спиртовая настойка женьшеня – по чайной ложке;
- отвар из сбора трав – зверобоя, корня валерианы, бессмертника, календулы – по ложке;
- настой родиолы розовой – по 100 мл;
- смесь красного вина, семян крапивы, меда – по ложке.
Видео
Отзывы
Елена, 56 лет
С возрастом у мужа ослабла потенция. Стал ворчливым, начали происходить резкие перемены в настроении, ухудшилось физическое здоровье. Приучила его делать по утрам зарядку, отправила к врачу, поменяла питание. Доктор выписал лекарство для улучшения потенции. Ситуация нормализовалась, сегодня секс не такой длительный, как раньше, но регулярный.
Иван, 35 лет
Когда первый раз возникло нарушение эрекции, думал, – это результат расстройства – меня бросила девушка. Испугался, когда все повторилось, пошел к врачу. Выяснилось, что причина, по которой появилась вялая эрекция – плохое состояние сосудов. Направили на консультацию к флебологу, тот назначил лечение. Улучшение потенции произошло через месяц.
Алла, 42 года
Когда появились проблемы в постели, еле успокоила мужа, что все дело в психологических причинах. Сказывается, что на работе пришло время отчетов. Отсюда следствие – постоянная нервотрепка, плохой сон. Начала поить его успокоительными травками, заставила ходить на тренировки в спортзал. После сдачи отчетов слабая эрекция восстановилась.
