**Причины высокого холестерина:**
— Нездоровое питание (богатое насыщенными и транс-жирами, холестерином)
— Малоподвижный образ жизни
— Курение
— Ожирение
— Генетические факторы (семейная гиперхолестеринемия)
— Диабет
— Гипотиреоз
**Симптомы высокого холестерина:**
— Часто не проявляется симптомов
— Может быть связан с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями (атеросклероз, инфаркт, инсульт)
**Лечение высокого холестерина:**
**Изменения образа жизни:**
— Здоровое питание (см. диетические рекомендации ниже)
— Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю)
— Отказ от курения
— Поддержание здорового веса (индекс массы тела менее 25)
**Медикаментозная терапия:**
— Статины (ингибиторы ГМГ-КоА-редуктазы)
— Ниацин (никотиновая кислота)
— Секвестранты желчных кислот
— Эзетимиб (ингибитор всасывания холестерина)
**Профилактика высокого холестерина:**
**Изменения образа жизни:**
— Здоровое питание (см. диетические рекомендации ниже)
— Регулярные физические нагрузки
— Отказ от курения
— Поддержание здорового веса
**Диетические рекомендации:**
— Ограничение насыщенных и транс-жиров
— Повышение потребления клетчатки (из фруктов, овощей и цельнозерновых)
— Ограничение холестерина (менее 300 мг в день)
— Употребление здоровых жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных) из оливкового масла, авокадо, жирной рыбы
— Ограничение алкоголя (не более 1-2 напитков в день для мужчин и 1 напитка в день для женщин)
**Дополнительные рекомендации:**
— Регулярные осмотры у врача
— Скрининг на холестерин начиная с 20 лет
