При здоровой пищеварительной системе человек не реагирует на внешние воздействия – стресс, факторы окружающей среды. Кишечник играет ключевую роль в усвоении питательных веществ и выведении отходов. Когда он работает правильно, то это практически не замечается. Какие признаки сигнализируют о дисбалансе, проблемах здоровья.
Дискомфорт в желудке
Вздутие живота, газы, запоры или диарея могут свидетельствовать о синдроме раздраженного кишечника (СРК). Нередко причина кроется в нарушении баланса его микрофлоры.
Проблемы с кожей
Кишечник влияет на нее через сложные иммунные процессы. Дисбаланс иногда вызывает акне, экзему или псориаз. С воспалениями кожи помогают справиться пробиотики и пребиотики.
Изменение веса
Резкое увеличение массы тела без видимой причины иногда бывает связано с кишечной микрофлорой. Исследования показывают, что диета с большим количеством рафинированных углеводов и жиров провоцирует рост бактерий, вызывающих ожирение.
Мигрени
Хотя причина сильных головных болей не до конца изучена, связь между кишечником и мозгом подтверждена. У людей, страдающих от мигреней, нередко диагностируют СРК.
Тяга к сладкому
Чрезмерное количество сахара способствует увеличению числа «плохих» микроорганизмов. Это создает дисбаланс в кишечнике, что усиливает желание употреблять еще больше сладкого.
Аллергические реакции
Нарушения в микробиоме связаны с непереносимостью продуктов. Аллергия оказывает негативное влияние на кожу и дыхательные пути.
Хроническая усталость
Это состояние может быть вызвано дисбалансом микроорганизмов. Согласно исследованиям, люди с синдромом хронической усталости нередко страдают и от кишечных расстройств.
Аутоиммунные заболевания
Существуют научные подтверждения, что развитие ревматоидного артрита и язвенного колита связано с некоторыми бактериями. Они вырабатывают особые вещества, провоцирующие аутоиммунные нарушения.
Настроение и психическое здоровье
Кишечник взаимодействует с мозгом через сложные нервные механизмы. Дисбаланс может вызывать тревожность и депрессию. Пробиотики помогают снизить интенсивность таких состояний.
Как восстановить здоровье кишечника
Если вы заметили у себя некоторые из этих симптомом, предпримите следующие шаги:
- Начните с консультации врача.
- Пересмотрите рацион.
- Устраните продукты, вызывающие дискомфорт.
- Употребляйте больше клетчатки, пробиотиков и пребиотиков.
- Используйте пищевые добавки.
- Попробуйте ферменты, глютамин, рыбий жир.
- Научитесь противостоять стрессу.
- Практикуйте медитации, йогу.
- Следите за качеством сна.
