Ворошилов Александр Павлович (родился в 1953 году) — украинский врач-диетолог высшей категории. Руководитель программы «Здоровье и Вес». Принимает в киевском медицинском центре «Медиана». Курирует пациентов через онлайн-консультации. Методика платная.
Об авторе известно мало. Родился в Усть-Каменогорске, закончил Одесский национальный медицинский университет (специализация — лечебное дело). В 2013 году запатентовал «Способ лечения больных ожирением и избыточной массой тела методом Ворошилова-Довгого», в основе которого лежит методика прерывистого голодания.
Суть методики
Циклическое (прерывистое) голодание по Ворошилову вызывает неоднозначные реакции как со стороны медиков, так и со стороны тех, кто её испытывал на себе. Одни считают её уникальной, вторые — слишком обобщённой и скопированной с других методик, третьи — научно не обоснованной. Отличительные особенности:
- дни воздержания от еды Ворошилов называет пищевыми паузами;
- в зависимости от индивидуальных особенностей организма (веса, роста, наличия хронических заболеваний), пищевая пауза может длиться от 3 дней до нескольких недель;
- их нужно повторять регулярно, циклами;
- в качестве подготовки проводится разгрузочный день с очисткой кишечника и печени;
- не запрещает пить воду и принимать водные процедуры;
- в качестве послабления разрешается пить отвар шиповника;
- ежедневно нужно делать клизмы и пить содовые растворы;
- рекомендованы специальные упражнения для более тщательной чистки организма;
- как утверждает сам Ворошилов, его методика не нарушает привычный образ жизни: можно, как и прежде, активно заниматься спортом, ходить на работу.
Ворошилов рекламирует свою методику не столько как лечебное голодание, сколько как один из способов избавиться от лишнего веса.
Как это работает
Ворошилов обращает внимание на то, что человек с самого рождения запрограммирован на закономерные генетические события, к которым он относит заболевания (в том числе и ожирение) и смерть. Однако, по его мнению, их ход можно изменить: болезни — предупредить, а старость — отсрочить. Для этого нужно время от времени создавать стрессовые ситуации для организма, чтобы он задавался единственной проблемой: «Как не умереть сегодня?». Таким ЧП и является пищевая пауза.
Циклическое голодание по Ворошилову предполагает активное применение пищевой соды (как в клизмах, так и для приёма внутрь). Результаты:
- достижение конечной цели в более короткие сроки;
- кроме шлаков и токсинов, выводятся паразиты и даже плесень;
- кровь постоянно находится в разжиженном состоянии, что увеличивает её активность, а это повышает эффективность голодания;
- ацидотические и гликемические кризы переносятся легче;
- 16-тидневное содовое голодание по эффективности приравнивается к 30-40-дневному водному;
- время выхода сокращается вдвое.
Однако далеко не всем Ворошилов разрешает голодать с применением соды. Тем, у кого имеются серьёзные проблемы с сердцем, он сначала предлагает пройти 20-дневный лечебный курс: первые 10 дней — приём щелочных ванн, ещё 10 дней — на содовых клизмах. И только затем возможно трёхдневное пищевое окно.
По методу доктора Ворошилова основным является как раз трёхдневное пищевое окно, когда расчёт идёт не на ацидотический криз, а на гликемический (наступает к концу третьего дня). Характеризуется резким скачком сахара в крови. Проявляется такими симптомами, как:
- головная боль;
- жар, обильное потоотделение;
- слабость;
- сильная тахикардия;
- онемение или тремор конечностей;
- помутнение глазных склер (не такое сильное, как при ацидотическом кризе);
- лёгкий, еле заметный серый налёт на языке.
Данное состояние быстро преодолевается: как только оно достигнет своего пика, достаточно съесть 2 ч. л. мёда. Симптоматика исчезает за считанные минуты. Ворошилов — один из немногих разработчиков лечебно-диетического голодания, который опирается в своей системе не только на ацидотический, но и на гликемический криз.
Эффективность
Александр Ворошилов обещает, что система голодания, организованная в строгом соответствии с его индивидуальными рекомендациями для каждого отдельного пациента, гарантирует:
- антигельминтный эффект;
- избавление от отёков, угревой сыпи, аллергических проявлений, одышки, суставных болей, целлюлита, папиллом, песка в почках и жёлчном, бесплодия (если оно продиктовано гормональным сбоем);
- нормализацию лейкоцитарной формулы крови и показателей вариационной пульсометрии (к ним относятся биологический возраст, напряжённость вегетативной нервной системы, устойчивость к стрессам);
- отсутствие голода;
- повышение самооценки;
- похудение не менее чем на 1 кг за день;
- стабилизацию давления, гемоглобина и уровня сахара в крови, менструального цикла;
- улучшение самочувствия при атеросклерозе, язвенной болезни, гастритах, гепатите, простатите, фибромиоме, мастопатии, экземах, нейродермите, заболеваниях почек;
- улучшение сна;
- цветущий, здоровый, ухоженный внешний вид (морщины разглаживаются, пигментация обесцвечивается).
Все эти обещания можно найти на сайте медицинского центра «Медиана».
Цена вопроса
В услуги врачебного патронажа входит первоначальная консультация. На ней на основе индивидуальных показателей Ворошилов уточняет длительность голодания. После этого на протяжении всего курса он «ведёт» пациента (даёт рекомендации в Skype, WhatsApp, по телефону). Правда, в отзывах люди нередко жалуются на то, что вместо доктора в беседе отвечают его помощники — далеко не столь квалифицированные, как он сам, и не компетентные в некоторых вопросах.
Плюсы и минусы
Достоинства:
- учитываются оба криза — гликемический и ацидотический;
- тюбаж подробно расписан и дополнен массажем жёлчного, а также упражнениями;
- даются рабочие методики, как устранить голод и изжогу;
- на выходе разрешается сразу есть овощи и многие другие продукты, а не соковая терапия, как в большинстве подобных методик;
- есть послабления не только в виде отвара шиповника: разрешается употребление 100 ккал в день;
- большинству людей понравилось общаться с Ворошиловым лично, он всех хорошо мотивировал и всё доступно объяснял.
Недостатки:
- в некоторых местах методика изложена путано и сумбурно, отсутствует систематизация, разобраться сложно;
- тюбаж и клизма проводятся ежедневно, что переносится крайне тяжело;
- дыхательные упражнения для устранения голода помогают не всем;
- применение во время голодания тюбажа — экстраординарный метод, польза которого научно не доказана;
- 2-х литровая клизма на выходе может иметь самые непредсказуемые последствия и причинить вред здоровью;
- имеются противопоказания: недостаток веса и острое течение заболеваний.
Вход
Ворошилов подробно и совершенно бесплатно объясняет, как проводится подготовка к голоданию. Это разгрузочный день, который он советует организовывать время от времени всем.
Накануне разгрузочного дня через 2 часа после ужина проводятся две процедуры с применением сульфата магния:
- тюбаж – очищает печень и жёлчный пузырь;
- слабительное – очищает кишечник.
В разгрузочный день разрешается кофе и чай. Без молока, но зато с сахарозаменителем. Пить воду по мере необходимости, без всяких ограничений. Кроме того, что вы ничего не едите, в остальном этот день должен походить на все предыдущие и не нарушать привычный режим дня. Рекомендуется утром сделать зарядку, а после завтрака (кофе) принять контрастный душ.
Для устранения приступов голода рекомендуется делать дыхательное упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны».
Вечером, как и накануне, сделать тюбаж, а после него съесть 2 ст. л. отрубей (развести в стакане воды).
Пищевая пауза
Ворошилов не любит применять относительно своего метода слово «голодание». Рассказывая о своей системе на YouTube, он даже приводит отличия пищевой паузы от этого понятия. Он аргументирует это тем, что голод не чувствуется, привычный ритм жизни не нарушается.
Основные принципы
Срок определяется после первичного обследования пациента. Самые популярные пищевые паузы — 3 и 7 дней. Хотя многие голодают и по 10 дней, и по 2 недели.
Пища из рациона исключается, но иногда он разрешает людям употреблять в день по 100 ккал. В них входят:
- таблетки, приём которых обязателен при некоторых заболеваниях;
- мёд при гликемическом кризе;
- отвар шиповника.
Не нужно во время голодания относиться к себе как к больному. Рекомендуется ходить на работу, посещать тренажёрный зал, общаться с людьми. Хотя многие отмечают, что делать это невероятно трудно из-за постоянной слабости.
Бани, сауны, ванны, душ приветствуются. Воду можно пить столько, сколько хочется. Если это содовое голодание, то ежедневно нужно выпивать по 10 стаканов горячей воды с растворённой в них пищевой содой (1 ч. л. на стакан).
Способы заглушить голод
- Рвотный рефлекс
Приготовить 1 л воды комнатной температуры. Быстро забросить на корень языка 5 г пищевой соды и начать пить воду — не менее 700 мл. Наклониться над унитазом, надавить на язык, вызвать рвоту. Делать стоя, на колени опускаться нельзя.
- Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»
Выпить 150 мл щелочной воды. Ворошилов предлагает марки «Ессентуки №17», «Лужанская», «Поляна Квасова». Упражнение выполняется стоя, сидя или во время ходьбы, но не лёжа. Ладонями опереться на стол или разместить их на животе. Сделать максимально глубокий вдох, втянуть живот. Зафиксировать дыхание на пару секунды. Сделать полный выдох, расслабить мышцы живота. Выполнить 10 повторов.
Упражнение «Яшмовая лягушка гонит волны»
Тюбаж
- Проводить натощак каждый день.
- Выпить 200 мл отвара шиповника.
- Через 10 минут положить на печень грелку (42-43°С).
- Растворить в 200 мл горячей воды 10 г магнезии.
- Пить раствор через трубочку каждую четверть часа (по 50 г).
- Если через 2 часа не возникло желания сходить в туалет, сделать специальные упражнения.
- Опорожнить кишечник.
Слабительное
- Применять ежедневно вечером.
- 40 г сульфата магния растворить в 200 мл горячей воды.
- Остудить.
- Разделить на 2 порции по 100 мл.
- Выпить обе залпом с минимальным перерывом.
- Запить обычной водой или просто ополоснуть рот.
- Дождаться опорожнения (через пару часов). В это время нельзя лежать и пить воду.
- Лечь спать.
Клизма
Можно делать ежедневно (если это содовое голодание). На литр тёплой воды — 2 ч. л. соды, 1 ч. л. соли. Держать в себе полчаса, в течение которых нужно перекатиться с одного бока на другой не менее 5 раз.
Можно сделать только на выходе (Ворошилов называет её основной клизмой). 2 л прохладной воды залить в кружку Эсмарха. Подвесить её. Опереться на стол, ноги прямые. Ввести наконечник, запустить поток воды. Через 30 секунд сесть на унитаз, сделать 3 наклона влево, выждать паузу (2-3 минуты) и сделать 3 наклона вправо. Должна выделиться чёрная взвесь.
Как уже было сказано, выход из голодания по методике Ворошилова вызывает множество вопросов и сомнений. Он отказывается от соковой терапии и предлагает на следующий же день приготовить себе с утра овощной салат. Потом можно есть всё, включая мясо и молоко, но суточную калорийность рациона нужно повышать постепенно. Если после 3-х дневного пищевого окна такой экстрим возможен, то для более длительных сроков нужна всё-таки более плавная и медленная система перехода на твёрдые продукты.
Так или иначе, давая людям свои уникальные рекомендации, Ворошилов берёт на себя ответственность за последствия. Кто-то называет его методы экстремальными, другие считают его сумасшедшим, но есть и те, кто в восторге от системы и регулярно использует её для похудения и оздоровления организма.
Читайте также: Похудение с помощью голодания
