Лаврова Валентина Павловна (род. в 1942 году) — невероятно интересный человек с трудной судьбой. Все, кто бывал на её лекциях, с восторгом отзываются об этой женщине. Хотя изначально многие скептически относятся к тому, что она пропагандирует себя как контактное лицо с потусторонним миром. Имеет высшее техническое образование. Долгое время работала в НИИ. Она писатель и исследователь с уклоном в философию, социологию, политологию. Основной труд — «Ключи к тайнам жизни».
Всего несколько страниц в этом огромном труде (в 7 книгах) посвящено методике сухого каскадного голодания, которое практиковала сама Валентина Павловна. Несмотря на это, она получила широкое распространение и признание среди простых обывателей и специалистов.
Суть методики
Во-первых, голодание по Лавровой — сухое. То есть оно предполагает отказ от воды, причём полный. Мало того, что её нельзя пить, но и любые водные процедуры оказываются под запретом. Не допускается принимать ванну или душ, умываться, парить ноги, мыть посуду, чистить зубы, полоскать рот или горло, делать клизмы и даже попадать под дождь. Любой контакт с водой расценивается как серьёзное нарушение правил методики.
Во-вторых, сухое голодание по Лавровой называется каскадным, так как предполагает целую парадигму последовательных чередований отказа от еды и воды и отдыха по нарастающей траектории. В этом главное преимущество методики. Начинать нужно со схемы 1-1. Нельзя переходить на следующий этап (=каскад), пока организм полностью не адаптируется к предыдущему. Это позволяет минимизировать стресс и не навредить работе органов.
Всего предполагается 5 схем: от 1-1 до 5-5. Ограничений по времени для каскадов нет, на каждом из них можно просидеть столько, сколько будет удобно. Главное, чтобы организм адаптировался и был подготовлен к переходу на следующую ступень.
Показания и противопоказания
Лаврова уделяла этому вопросу большое внимание. Предлагаемое ею голодание, как она сама отмечала, предназначено для лечения различных заболеваний и общего оздоровления организма. А попутное похудение — это уже побочный эффект. В связи с этим в своей работе она подробно перечислила состояния и патологии, при которых она рекомендует практиковать данную методику и при которых это делать нежелательно.
Показания:
- аденома;
- атеросклероз;
- бесплодие;
- бронхиальная астма;
- вялотекущая шизофрения;
- гастрит, гастродуоденит;
- гипертония, дистония, ишемия;
- кожные аллергические реакции, атрофирование и изъязвление тканей;
- депрессия, стрессы, эмоциональные срывы;
- ожирение;
- остеоартроз, остеохондроз, ревматизм;
- отсутствие реакции на медикаментозное лечение;
- саркоидоз;
- холецистит, панкреатит, энтерит, колиты.
Заболевания, при которых оно не противопоказано, но последствия могут быть непредсказуемыми, поэтому нужно постоянно находиться под врачебным наблюдением на протяжении всего эксперимента:
- анемия;
- варикоз;
- возраст до 14 и после 70;
- гельминтозы;
- камни в желчном пузыре;
- обострение инфекционных заболеваний;
- плохие анализы мочи;
- подагра;
- язва желудка и 12-типерстной кишки.
Противопоказания:
- анорексия, рахит, вес меньше нормы;
- беременность, лактация;
- патологии печени и почек;
- гнойные заболевания, очаги воспалений в организме;
- тахикардия;
- недостаточность кровообращения, тромбоз, тромбофлебит, плохая свёртываемость крови;
- онкология;
- сахарный диабет;
- тиреотоксикоз, гипер- и гипотиреоз, акромегалия;
- туберкулёз в активной форме.
При этом Лаврова отмечала, что данные списки носят условный характер, так как организмы у всех по-разному реагируют на сухое голодание. В связи с этим она настоятельно рекомендовала при наличии любых заболеваний и патологий сначала консультироваться с врачами, можно или нет практиковать подобную методику в условиях имеющихся проблем со здоровьем.
Подготовительный этап
Даже однодневное голодание требует тщательной подготовки. Она необходима, чтобы минимизировать предстоящий стресс для организма, что позволит продержаться как можно дольше без последствий для здоровья.
- Пройдите обследование для выявления имеющихся противопоказаний. Получите разрешение врача.
- За 2 недели до голодания начните придерживаться списков разрешённых и запрещённых Лавровой продуктов (будут даны ниже).
- Для улучшения результатов Валентина Павловна советует за неделю перейти на вегетарианское питание и практиковать его потом в дни отдыха.
- Составьте удобный для вас график, заведите дневник, чтобы отслеживать ощущения и результаты.
- В 17.00 организуется последний приём пищи.
- В 18.00 — обильное питьё (столько, сколько захочется). Это может быть обычная вода или с добавлением лимона, мёда. Этот час считается отправной точкой. В 18.00 следующего дня истекут первые сутки вашего голодания. Выход должен осуществляться тоже строго в это время.
Лаврова советует за 2-3 недели до начала бросить курить и постепенно переходить к здоровому образу жизни. Вредные привычки, работа по 14 часов в сутки, постоянные нервные срывы, отсутствие распорядка дня и режима сна не совместимы с данной методикой.
Каскады
Первый
Схема: 1 день голодания — 1 день отдыха.
Однодневное каскадное голодание по Лавровой — одно из самых популярных среди худеющих. От серьёзных заболеваний вылечиться не получится, но прочистить организм и запустить процесс снижения веса вполне возможно.
Данный каскад может длиться неопределённое количество времени. Если не уверены, что готовы перейти на следующую ступень, на этой можно оставаться хоть целый месяц.
Для достижения максимального эффекта в дни отдыха желательно соблюдать вегетарианскую диету. И главное — вдоволь напиться воды.
Второй
Схема: 2 дня голодания — 2 дня отдыха.
На этот каскад можно переходить в том случае, если однодневный переносится уже легко (не мучают жажда и голод так, как раньше, нет головокружений и тошноты). Обычно это происходит после месячной тренировки.
Переносится гораздо труднее однодневного и требует более длительного привыкания. Здесь разрешается делать перерывы между каскадами (так называемые переходы), но не более 2 дней. Тогда целесообразно будет 2 дня голодать, 2 — питаться растительной пищей, 2 — переходить на обычный рацион.
Третий
Схема: 3 дня голодания — 3 дня отдыха.
Специалисты рекомендуют новичкам переходить на данный каскад, только если в течение 1,5-2 месяцев практиковался второй и были достигнуты определённые успехи. Нужно избавиться от любых неприятных побочных эффектов и хорошо себя чувствовать даже в дни голодовок.
Начиная с этого каскада, люди узнают, что такое настоящая жажда. Пить хочется невыносимо, поэтому нужно обязательно занимать себя чем-то, чтобы не думать об этом. Если всё-таки произошёл срыв, возвращайтесь на двухдневную схему. Здесь также возможно добавлять 3 дня для перехода.
Четвёртый
Схема: 4 дня голодания — 4 дня отдыха.
Переходить можно только после того, как организм адаптируется к предыдущей ступени, а также имея на руках разрешение врача на такой эксперимент. При этом нужно быть готовыми к резкому ухудшению состояния в любой момент, так как за 4 дня полного воздержания от еды и воды начинаются галлюцинации, мучают запоры, пересыхает во рту, исчезает сон, трескается кожа на губах. В связи с этим нужно, чтобы кто-то постоянно находился рядом. Ну и, конечно, сами понимаете, что полноценно работать в таких условиях вы не сможете. Так что первые разы должны выпадать на отпуск или долгосрочные выходные.
Если не выдержали и выпили воды, не нужно возвращаться к предыдущим схемам. Допускается и даже рекомендуется в таком случае просто сделать клизму.
Пятый
Схема: 5 дней голодания — 5 дней отдыха.
Действуйте по инструкции для четвёртого каскада. Только будьте готовы к ещё более жёстким ощущениям. От тела будет исходить крайне неприятный запах, общаться ни с кем в эти дни не захочется. Единственное, что может помочь, — свежий воздух. Хорошо выехать загород, на дачу, поработать с землёй, погулять по лесу.
Дни отдыха
Дни отдыха, по методу Лавровой, имеют не меньшее значение, чем дни голодовок. Они также оказывают оздоравливающее действие на организм и способствуют похудению. И всё это благодаря питанию, которое нужно организовать правильно. Валентина Павловна чётко определила списки разрешённых и запрещённых продуктов.
Можно:
- каши, отруби, пророщенные злаки, семена и бобовые;
- мёд, стевию;
- молочные продукты;
- птицу;
- рыбу;
- фильтрованную и минеральную воду, свежевыжатые соки, травяные чаи;
- фрукты, сухофрукты;
- ягоды, овощи, грибы, орехи, водоросли;
- яйца.
Нельзя:
- кофе, алкоголь;
- мясо;
- сахар, содержащие его сладости и напитки, сахарозаменители;
- соль, продукты с её повышенным содержанием (маринады, соления, сало, соя, фастфуд).
Составляя рацион для дней отдыха, имейте в виду, что это не диета. Не нужно подсчитывать суточный калораж и стремиться минимизировать жиры в рационе. Если Валентина Павловна указала в списке разрешённых молочные продукты, то можно и сливки, и 4%-ную ряженку, и 20%-ную сметану. И не стоит особенно радоваться такому короткому перечню запретного. В нём значатся соль и сахар, а без них найти что-то в магазине сейчас ой как трудно.
Выход из сухого голодания по Лавровой
- После того, как закончились 2-5 дней без еды и воды, в 18.00 нужно вдоволь напиться. Объём не ограничивается, но это нужно сделать не порциями с перерывами, а за один раз, сколько сможете.
- Почистить зубы, принять тёплый душ (но только не горячую ванну).
- Через 2 часа после этого выпить стакан кефира (жирность не имеет значения).
- Ещё через 2 часа можно начинать есть. Однако продукты должны быть жидкими, пюрированными и легкоусваиваемыми. Порция — не более 100 г.
- Более твёрдые и жирные продукты вводятся постепенно.
- Главное — в первые сутки после череды голоданий не переедать.
Такая схема выхода наиболее безопасна для здоровья. Если дома не оказалось кефира или вы его не переносите, его можно заменить кипячёным молоком, простоквашей, слабым рыбным или куриным бульоном. Здесь важно в первые 4 часа не допустить употребления хлебобулочных изделий и овощей. Это может вывести из строя поджелудочную железу.
Рекомендации от Лавровой
Не прыгайте через каскады. Переходы от одного к другому должны быть последовательными. Нельзя, например, сразу начинать со схемы 3-3. Даже если вы её выдержите, вы нанесёте этим серьёзный урон здоровью.
Чтобы побороть голод и жажду, Лаврова советует:
- как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять по вечерам, хорошенько проветривать помещения;
- освоить и ежедневно выполнять дыхательную гимнастику;
- умеренно заниматься спортом (делать зарядку, устраивать пешие прогулки, заняться финской ходьбой).
В дни отдыха рекомендуется выполнять силовые нагрузки для тренировки обновлённых тканей.
В дни голодания нельзя принимать медикаменты. Это нужно иметь в виду тем, кто имеет хронические заболевания и пьёт их постоянно. Боль и ухудшение самочувствия придётся перетерпеть. В конце концов, цель данного мероприятия — навсегда избавиться от любых патологий. На этот момент (отказ от лекарств) нужно также обратить внимание женщинам, ежедневно принимающим оральные контрацептивы. Их придётся заменить барьерными методами защиты от нежелательной беременности. Обязательно предупредите об этом партнёра.
Особое внимание Лаврова обращает на психологический настрой. Если вы уверены в своих силах и намерены однозначно дойти до последнего каскада, всё получится. Срываются те, кто не верят в успех, постоянно находятся в унылом состоянии и плохом настроении.
Чтобы избавиться от хронических заболеваний, в рамках голодания нужно пережить два ацидотических криза. Первый устраняет симптомы, но не добирается до самой сути, а вот уже второй уничтожает патологию на корню. Проблема в том, что дожидаться их с помощью данной методики достаточно долго, и этот срок для каждого индивидуален. Так, Лаврова приводит в своей книге примеры, когда люди достигали второго криза через 2 месяца после соблюдения пятого каскада. Другим приходилось практиковать его целый год.
После его достижения схему 5-5 можно будет повторять для профилактики дважды в год.
Подробно описанное Лавровой сухое каскадное голодание многим помогло не только избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие, но и пролечиться от хронических заболеваний. Это одна из самых продуманных и в то же время простых методик. Выдержать периоды без еды и воды возможно, ведь они короткие и вы к ним готовитесь. Так что, если есть желание попробовать, начать можно именно с этой методики.
Другие авторские методики:
- по Щенникову
- по Брэггу
