Прогестерон у многих ассоциируется с лекарствами, которые назначают женщинам, столкнувшимся с проблемами репродуктивной системы. Предменструальный синдром или менопауза? Выпила таблетку — и хорошее настроение вернулось. Надо подготовиться к ЭКО или есть риск самопроизвольного аборта? Ввела интравагинальную капсулу — и беспокоиться об этом больше не стоит. Многие оральные контрацептивы содержат это синтетическое вещество, так как оно способно притормаживать овуляцию. И всё было бы хорошо, если бы не одно «но».
Мало кто знает, насколько тесно взаимосвязаны прогестерон и лишний вес. Даже незначительное отклонение уровня гормона от нормы — и жировые отложения тут как тут. Даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно занимаетесь спортом.
О гормоне
Прогестерон без преувеличения является одним из самых важных гормонов в организме. Он относится к эндогенным стероидам. Оказывает влияние на менструальный цикл, беременность и внутриутробное развитие. Без него выносить ребёнка практически невозможно.
Однако он играет ещё и метаболическую роль, выступая промежуточным звеном в синтезе других половых гормонов и кортикостероидов. И если бы его не вырабатывали кора надпочечников и яички мужчин, они бы потеряли свою половую принадлежность, потому что их главный гормон (тестостерон) без него образоваться не может.
Функции прогестерона:
- участвует в синтезе многих гормонов;
- укрепляет кости;
- замедляет процессы старения;
- усиливает либидо;
- положительно воздействует на нервную систему;
- улучшает умственные способности;
- регулирует уровень сахара и водный баланс;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализует функционирование щитовидной железы;
- улучшает состояние кожи;
- обеспечивает здоровый сон.
В организме женщин:
- готовит матку к имплантации эмбриона;
- снижает сократительную способность маточной гладкой мускулатуры, исключая выкидыши и преждевременные роды;
- участвует в формировании тканей плода в период эмбрионального развития;
- готовит связки и мышцы к родам;
- облегчает родовую деятельность;
- готовит молочные железы к грудному вскармливанию, ингибирует лактацию;
- нормализует менструальный цикл;
- снижает риск мастопатии.
В организме мужчин:
- способствует выработке тестостерона, который играет важную роль в сексуальной жизни и формировании мышечного рельефа;
- уменьшает риск рака простаты;
- снижает уровень эстрогенов, не позволяя тем самым проявляться женским чертам в облике мужчин.
Всю эту пользу стероидный гормон приносит организму только в том случае, если его содержание не выходит за рамки нормы, которые у мужчин и у женщин разные.
Нормы для мужчин
Нормы для женщин
Для небеременных
Для беременных
Если прогестерон содержится в организме в рамках нормы, о лишнем весе беспокоиться не стоит. Но что происходит с фигурой, когда его уровень становится слишком низким или чересчур высоким?
Любопытный факт. В течение менструального цикла в здоровом женском организме вырабатывается примерно 210 мг прогестерона. За год эта цифра вырастает до 2 500 мг.
Влияние на вес
В отличие от других гормонов, у прогестерона особые отношения с жировыми отложениями, а значит и лишним весом. Если, к примеру, нам известно, что низкий уровень тестостерона приводит к увеличению ИМТ, а повышенный никак на него не влияет, то здесь всё гораздо сложнее. Малейшие отклонения от нормы в обе стороны способны привести к данной проблеме.
Низкий прогестерон и лишний вес
Пониженный прогестерон (гипопрогестеронимия) провоцирует набор лишнего веса прежде всего потому, что его нехватка приводит к общему гормональному сбою. Многие гормоны без него синтезироваться не могут (тестостерон, например), а других, наоборот, начинает вырабатываться слишком много (эстрадиол). Чрезмерное количество последнего, кстати, — одна из распространённых причин ожирения. Начинается сбой в работе щитовидной железы, что также чревато увеличением жировых отложений.
Гипопрогестеронимия снижает половое влечение: и мужчины, и женщины теряют интерес к противоположному полу и половому акту. А он, как известно, один из эффективных способов похудения.
Одно из последствий этой патологии — повышенная нервозность, раздражительность, депрессивные состояния. Подобные проблемы с нервной системой приводят к компульсивному перееданию.
В норме гормон регулирует уровень сахара, а значит, позволяет контролировать аппетит. Как только в организме обнаруживается его дефицит, начинают наблюдаться скачки инсулина, есть хочется всё больше, а вместе с повышением суточной калорийности накапливаются жировые отложения.
Одна из причин, почему при гипопрогестеронимии происходит набор лишнего веса, — застой «мёртвой воды» в тканях. Её объёмы, конечно, не исчисляются большим количеством килограммов, но отёчность и замедление метаболизма обеспечат.
Повышенный прогестерон и лишний вес
Отношения повышенного прогестерона (гиперпрогестеронимия) и лишнего веса объясняются ещё проще. Одна из основных функций гормона во время беременности — образовать в организме запасы питательных веществ (= жира). Это один из механизмов, заложенных самой природой. Когда наступает «чёрный день» (токсикоз, вынужденное голодание, болезнь), эти депо постепенно расходуются для питания плода и матери.
Гормон способствует отложению жиров именно в брюшной полости и на бёдрах, так как они, кроме резервно-питательной функции, выполняют ещё и защитную. Созданная прослойка уберегает плод от ударов и механического воздействия извне.
Если уровень гормона повышается, он начинает усиленно заниматься отложением жиров, даже если беременности нет. Просто в этом заключается одна из его основных функций, и он добросовестно её выполняет.
В связи с такими двойными стандартами при склонности к полноте за количеством прогестерона в организме нужно постоянно следить. Любые отклонения в обе стороны чреваты лишним весом, и похудение возможно лишь в том случае, если нормализовать его уровень.
Это интересно. Прогестерон, который синтезируется в яичниках, называется лютеиновым, а тот, что в плаценте — плацентарным.
Симптомы отклонения от нормы
Подтвердить, что в организме имеются проблемы, могут только соответствующие анализы. Но заподозрить их можно по отдельным симптомам.
Если прогестерон понижен:
- нарушения менструального цикла;
- трудности с зачатием;
- выкидыши (преимущественно в I триместре);
- запоры, метеоризм;
- чрезмерная потливость, частый озноб;
- перепады настроения, депрессия, агрессия, плаксивость, раздражительность;
- снижение либидо;
- болезненность и незначительное увеличение молочных желез;
- трещины слизистой оболочки влагалища, зуд и жжение в нём;
- усиление аппетита, лишний вес;
- головные боли, гипертония;
- отёки на лице;
- высыпания на лице, выпадение волос.
У женщин многие из перечисленных симптомов в народе называют «ПМС». Начинают проявляться они за 10 дней до месячных, достигают пика за 3-4 дня до них и исчезают сразу по окончании. Всему виной упадок прогестерона. У мужчин гипопрогестеронимия проявляется прежде всего в раздражительности и снижении сексуального влечения.
Если прогестерон повышен:
- угревая сыпь не только на лице, но и на плечах, спине;
- огрубление молочных желез, боли в нижней части живота;
- лишний вес;
- расслоение, ломкость, истончение ногтей и волос, себорея;
- гипотония;
- желудочно-кишечные расстройства;
- отёки ног;
- головокружения;
- хроническая усталость, апатия, подавленность, сонливость, вялость;
- кровотечения, не вписывающиеся в менструальный цикл.
Если вы ведёте здоровый образ жизни, правильно питаетесь, уделяете достаточно времени спорту, но лишний вес не уходит и несколько из этих симптомов налицо, стоит сдать анализ на гормоны и особое внимание обратить именно на прогестерон.
О названии. Термин восходит к латинскому предлогу «pro» (переводится как «перед») и английскому слову «gesta» (обозначает «беременность»). Это отражает тот факт, что о нормальном содержании данного гормона в организме нужно позаботиться ещё до зачатия, чтобы выносить здорового малыша.
Почему он падает или растет
Чтобы избавиться от лишнего веса, обусловленного пониженным или повышенным уровнем прогестерона, придётся выяснить, что привело к данной патологии. Если причина не будет устранена, лечение окажется неэффективным.
Причины гипопрогестеронимии:
- аменорея;
- гиперандрогения;
- гиперепролактинемия;
- заболевания щитовидки;
- инфекции, передающиеся половым путём;
- недостаточность лютеиновой фазы менструального цикла;
- онкология яичников, матки;
- патологии и травмы головного мозга, в частности — гипоталамуса и гипофиза;
- плацентарная недостаточность;
- приём гормональных препаратов;
- ранний климакс;
- сальпингоофорит;
- чрезмерно интенсивные физические нагрузки;
- соблюдение слишком жёстких диет.
Кроме того, анализ может выдать неправильный результат, если был взят не в тот день менструального цикла.
Причины гиперпрогестеронимии:
- беременность;
- киста жёлтого тела;
- нарушения функции надпочечников;
- нерациональное применение лекарств;
- опухоли или врождённые аномалии в органах репродуктивной системы;
- почечная, печёночная недостаточность;
- приём оральных контрацептивов;
- пузырный занос.
Без медицинского обследования и консультации эндокринолога выявить и устранить причины патологии бывает затруднительно.
Многоликий прогестерон. Его называют по-разному: гормон молодости, красоты, беременности. Всё это подчёркивает его важную роль в жизни женщины.
Как нормализовать
И при повышенном, и при пониженном уровне прогестерона для похудения нужно будет пройти назначенное врачом лечение.
Если у вас пониженный прогестерон, могут прописать:
- таблетки: Дюфастон, Праджисан и Аскорбиновая кислота;
- капсулы для употребления внутрь и введения во влагалище: Урожестан и Лютеина;
- вагинальные таблетки Эндометрин;
- вагинальный гель Кринон;
- крем для наружного применения Pro-G-Yam, в состав которого входит дикий ямс;
- уколы в виде масляного раствора для внутримышечного введения — Оксипрогестерон;
- внутримышечные или подкожные инъекции Инжеста;
- натуральный Прогестерон в ампулах.
Если повышенный:
- таблетки Кломифен (один из самых мощных гормональных препаратов);
- таблетки Мифепристон (противопоказаны при беременности, так как провоцируют выкидыш);
- антиэстрогенные таблетки Тамоксифен;
- оральные контрацептивы: Диане-35, Ярина, Жанин.
Справиться с лишним весом при гиперпрогестеронимии в стационарных условиях помогает физиотерапевтическое лечение:
- бромные и хвойные ванны;
- иглоукалывание;
- магнитно-резонансная терапия;
- озонотерапия;
- электросонтерапия;
- электрофорез.
Необходимо знать, что самостоятельный приём прогестероновых препаратов категорически запрещён. Неправильно подобранные лекарственные средства могут быть опасны для жизни и иметь необратимые последствия для здоровья.
Есть мнение. Некоторые медики считают, что для организма полезен лишь тот прогестерон, которым он сам и вырабатывает. Его называют эндогенным. Тот гормон, который женщина принимает в виде таблеток, инъекций и даже кремов, — чужеродный, экзогенный, а значит, приносит вред.
Дополнительные рекомендации
При похудении уровень прогестерона можно нормализовать, если с разрешения врача дополнить медикаментозное лечение другими способами, доступными в домашних условиях. Эти советы касаются прежде всего образа жизни и питания.
- Сон — с 22.00 до 06.00 (не менее 8 часов, обязательно ложиться не позднее полуночи).
- Никаких стрессовых ситуаций. При наличии проблем с нервной системой обязательна консультация психолога или психотерапевта, возможен приём успокаивающих средств и антидепрессантов.
- Сбалансированное питание. Основа рациона — мясо, рыба, молочные продукты, фрукты и овощи.
- Свежий, чистый воздух.
- Двигательная активность. Для женщин особенно полезны йога, медитация и упражнения Кегеля.
- Отказ от пластиковой посуды, в которой содержится бисфенол, отрицательно влияющий на стероидные гормоны.
- Избавление от вредных привычек.
Продукты для повышения уровня гормона:
- авокадо, бананы;
- бобовые;
- картофель, листья салата;
- малина, шиповник;
- молочные продукты;
- орехи;
- нежирное мясо, рыба, морепродукты;
- оливки;
- семена льна, овсянка, гречка;
- специи: тимьян, карри, куркума, душица;
- яйца.
Травы, способствующие повышению уровня гормона и снижению лишнего веса: подорожник, манжетка, прутник, красная щётка, дикий ямс, корень астрагала, байкальский шлемник, красный клевер, боровая матка, солодка.
Продукты для понижения уровня гормона:
- зелёный и мятный чай, натуральные соки и морсы;
- кунжутное, льняное, оливковое масла;
- морская рыба;
- петрушка, базилик, укроп, орегано;
- пшёнка;
- сезонные овощи и фрукты;
- семена подсолнуха, тыквы;
- сухофрукты.
Травы, способствующие снижению уровня гормона и похудению: семена дикой моркови, мята, гвоздика, ромашка аптечная, цветки красной рябины.
Как пониженный, так и повышенный прогестерон — достаточно частая причина лишнего веса. Если его не нормализовать, никакие даже самые эффективные методики похудения не справятся со своей задачей. Поэтому к решению проблемы нужно обязательно привлечь врача и в точности следовать всем его указаниям. Только так можно привести свою фигуру в норму.
Статья по теме: Лишний вес и гормоны.
