Как научиться внимательно слушать?

Проблема

Иногда супруги упрекают друг друга в том, что их не слушают, даже если это не так. Подобные недоразумения часто приводят к спорам, но их можно избежать, если понять, что мешает вам быть внимательным слушателем.

Почему возникают трудности?

• Отвлеченность и усталость.
  Ваши мысли заняты работой, а в доме шумно. Например, супруга говорит о вечерних гостях, но вы рассеянно киваете, не осознавая сказанное.
• Предвзятое толкование слов.
  Вы придаете словам партнера иной смысл. Например, жена замечает, что вы много работаете сверхурочно. Вместо нейтрального ответа вы воспринимаете это как упрек, хотя она лишь хотела предложить совместный отдых.
• Стремление сразу решить проблему.
  Некоторые супруги, услышав о переживаниях партнера, торопятся дать совет. Однако порой нужно просто выслушать и проявить сочувствие.

Как научиться слушать?

1. Сосредоточьтесь на разговоре.
   Если момент неподходящий, честно скажите об этом и договоритесь продолжить позже. Когда слушаете, уделяйте партнеру все внимание, отложив дела и мысли.
   Принцип: «Каждый человек должен быть скор на слушание, но нетороплив на слова».
2. Не перебивайте.
   Дайте супругу возможность высказаться. Воздержитесь от возражений, пока не услышите его полностью.
   Принцип: «Кто отвечает, не выслушав, тот глуп и постыден».
3. Задавайте уточняющие вопросы.
   Они помогают лучше понять суть сказанного и показывают ваше участие. «Мне нравится, когда муж уточняет мои мысли, — говорит Виктория, — это доказывает его заботу».
4. Учитывайте невербальные сигналы.
   Обращайте внимание на жесты, интонацию и выражение лица. Например, за словами «все нормально» может скрываться совсем другое.
5. Слушайте до конца.
   Даже если вы не согласны или вам неприятно, выслушайте супруга до конца. Григорий, 60 лет состоящий в браке, советует: «Чтобы понять партнера, нужна зрелость. Но это того стоит».
   Принцип: «Разумный человек приобретает знания и внимателен к словам».
6. Проявляйте искренний интерес.
   Внимательное слушание — это выражение любви. Проявляйте заботу о чувствах супруга.
   Принцип: «Думайте не только о себе, но и об интересах других».

Когда говорите вы

Если партнер занят или находится в другой комнате, сначала привлеките его внимание. Также выбирайте подходящее время для серьезных разговоров.

Умение слушать помогает укрепить связь между супругами. Это простой, но важный шаг к гармоничным отношениям.

Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru