**Преимущества и рекомендуемые добавки для здоровья глаз**
**Преимущества:**
* Восполняют дефицит питательных веществ, необходимых для здоровья глаз
* Улучшают зрение (особенно ночное)
* Устраняют сухость глаз
* Защищают от вредного воздействия свободных радикалов
* Снижают риск возрастных заболеваний глаз (например, ВМД)
**Рекомендуемые добавки:**
**Витамины:**
* Витамин A (ретинол): важен для сумеречного зрения
* Витамин C (аскорбиновая кислота): антиоксидант, поддерживающий коллаген, содержащийся в глазах
* Витамин E (токоферол): антиоксидант, защищающий от повреждения клеток
**Омега-3 жирные кислоты:**
* Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК): способствует здоровью сетчатки
* Докозагексаеновая кислота (ДГК): важна для развития и функции мозга и сетчатки
**Антиоксиданты:**
* Лютеин: защищает глаза от синего света
* Зеаксантин: вместе с лютеином защищает макулу
**Минералы:**
* Цинк: играет роль в защите сетчатки и сдерживает возрастную макулярную дегенерацию
* Селен: антиоксидант, участвующий в защите от повреждения сетчатки
**Важные рекомендации:**
* Проконсультируйтесь с врачом перед приемом каких-либо добавок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства.
* Добавки не являются заменой профессионального лечения или регулярных осмотров у офтальмолога.
* Поддерживайте здоровый образ жизни, в который входят:
* Сбалансированное питание
* Регулярные физические упражнения
* Защита от ультрафиолетового излучения
