**План профилактики и лечения гипертонических кризов, связанных с магнитными бурями**
**Профилактика**
* Мониторинг прогнозов магнитных бурь
* Распознавание симптомов гипертонического криза
* Регулярная физическая активность
* Техники релаксации (глубокое дыхание, медитация, йога)
* Ароматерапия успокаивающими маслами (лаванда, ромашка, бергамот)
* Теплые ванны перед сном
* Ограничение стимуляторов (кофеин, алкоголь, никотин)
* Здоровый сон (7-8 часов)
* Защита от экстремальных температур
* Диета, богатая калием (бананы, авокадо, листовые овощи)
* Снижение потребления вредной пищи (соль, насыщенные и трансжиры)
**Лечение гипертонических кризов**
**Экстренная медицинская помощь (>180/110 мм рт. ст.):** Немедленный вызов скорой помощи
**Умеренное повышение артериального давления (160-179/100-109 мм рт. ст.):**
* Лекарственные препараты (бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов) по назначению врача
* Постельный режим
* Регулярный мониторинг артериального давления
**Дополнительные меры**
* Консультация с врачом для индивидуального плана
* Регулярные осмотры и контроль артериального давления
* Предотвращение стресса
**Важно:**
* Данный план дополняет, но не заменяет профессиональную медицинскую помощь.
* При ухудшении симптомов или гипертоническом кризе немедленно обратитесь к врачу.
