**Влияние стресса на кожу**
* Ослабление защитного кожного барьера, повышенная чувствительность к раздражителям
* Обезвоживание, сухость, шелушение, тусклый цвет лица
* Воспаление и акне за счет увеличения выработки кожного сала
**Защитные меры для кожи**
**Уход за кожей:**
* Бережное очищение для сохранения естественной влаги
* Регулярное увлажнение дважды в день
* Лечение акне и воспалений средствами с бензоилпероксидом или салициловой кислотой
* Защита от солнца с SPF не менее 30
* Тщательное удаление макияжа для предотвращения закупорки пор
**Управление стрессом:**
* Физические нагрузки для снижения стресса и улучшения кровообращения
* Сон в течение 7-9 часов для восстановления кожи
* Практики релаксации, такие как йога или медитация
* Обращение к терапевту при необходимости
**Здоровый образ жизни и питание:**
* Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным белком
* Ограничение кофеина и алкоголя для предотвращения обезвоживания
* Достаточное потребление воды (не менее 8 стаканов в день)
**Дополнительные советы:**
* Отказ от курения, которое повреждает кожу.
* Контроль уровня сахара в крови для предотвращения гликирования, ускоряющего старение кожи.
* Избегание чрезмерного пребывания на солнце, так как УФ-лучи усугубляют воспаление и повреждают кожу.
* Расслабление и самообслуживание посредством приятных занятий, таких как чтение или пребывание на природе.
