**Польза острого перца для здоровья:**
* Улучшает кровообращение и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
* Стимулирует пищеварение
* Обладает противовоспалительными свойствами
* Улучшает когнитивные функции
* Обеспечивает антиоксидантную защиту
**Недостатки чрезмерного употребления острого перца:**
* Раздражает желудок и кишечник
* Снижает уровень тестостерона у мужчин
* Может вызывать аллергические реакции
* Повышает риск язвы желудка
**Рекомендации:**
* Употребляйте острый перец умеренно, от 1 до 2 раз в неделю.
* Добавляйте его в блюда постепенно.
* Избегайте употребления натощак.
* При проблемах с желудочно-кишечным трактом или аллергии ограничьте употребление.
* Проконсультируйтесь с врачом перед значительными изменениями в рационе.
**Дозировка:**
* От ¼ до ½ чайной ложки молотого острого перца в день
* От 1 до 2 свежих стручков чили в неделю
