Электронные устройства могут стать как помощниками, так и помехой в отношениях. Разберём, как найти баланс.
Что важно знать
Электроника может сблизить вас
Гаджеты позволяют оставаться на связи, даже находясь вдалеке.
«Простое сообщение вроде ‘Я тебя люблю’ или ‘Я думаю о тебе’ способно укрепить отношения» — Ирина.
Но может и отдалить
Чрезмерное увлечение гаджетами часто приводит к нехватке внимания к близким.
«Я уверена, что муж уделял бы мне больше времени, если бы я меньше сидела в телефоне» — Юлиана.
Некоторые утверждают, что могут общаться и пользоваться гаджетами одновременно, но это неэффективно. По словам психолога Шерри Тёркл, «такая многозадачность — это миф». Практика показывает, что так называемая многозадачность скорее вредит, чем помогает. Шерри Тёркл утверждает, что в действительности «с каждой новой задачей наша продуктивность падает».
«Мне неприятно, когда муж говорит со мной, параллельно занимаясь телефоном. Кажется, что ему всё равно, что я рядом» — Сара.
Что можно сделать
Определите приоритеты
Спросите себя:
- «Не отнимают ли гаджеты внимание, которое я должен уделять своей второй половине?»
«Печально видеть пары в ресторанах, где каждый уткнулся в телефон. Я не хочу терять настоящую близость ради технологий» — Марсель.
Установите ограничения
Внимательно следите, чтобы поступать мудро, выкупая время».
- Отключайте уведомления, чтобы сосредоточиться на супруге.
- Выделяйте время для проверки сообщений и придерживайтесь этого графика.
«Я стал переводить телефон в беззвучный режим и проверять сообщения позже. Обычно это не требует срочной реакции» — Джон.
Оставляйте работу на работе
Всему своё время.
Спросите себя:
- «Не мешают ли рабочие звонки нашему семейному времени?»
- «Как это влияет на моего спутника жизни?»
«Современные технологии позволяют работать где угодно, но я стараюсь не приносить работу в наше личное время» — Марсель.
Открыто обсудите тему с партнёром
Обсудите, как вы используете гаджеты, и договоритесь о правилах, чтобы технологии не становились помехой.
«Мы с мужем всегда замечаем, если кто-то из нас слишком увлекается телефоном. Открытые разговоры помогают нам поддерживать баланс» — Вероника.
Учитесь контролировать гаджеты, чтобы они служили вам, а не управляли вами.
Что говорят супруги
Николай и Мария:
«Вечера должны быть временем общения, а не экранов. Так легко упустить важные моменты, сидя в телефоне!»
Леонид и Галина:
«Спутник жизни заслуживает вашего внимания. Сообщения и новости могут подождать. Убедитесь, что технологии не ставят под угрозу ваш брак.»
Вопросы для обсуждения
- Способствует ли использование гаджетов вашему сближению? Если да, то как?
- Чувствуете ли вы, что гаджеты мешают вашему браку?
- Есть ли необходимость пересмотреть привычки в использовании гаджетов? Если да, то что именно нужно изменить?
Поговорите с партнёром и совместно найдите решения, чтобы гаджеты заняли своё правильное место в вашей жизни.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru
