Похудеть нелегко, но игнорировать лишние килограммы намного опаснее. Избыточный вес – один из главных факторов риска развития остеоартрита, распространенного заболевания, вызывающего боль и ограничение подвижности суставов. Какими способами можно улучшить ситуацию.
Колени и бедра берут на себя основную часть веса тела. Его избыток создает дополнительное давление на суставы. Это приводит к повышенной нагрузке на их хрящевую подушку. Со временем происходит ее разрушение, появляются отеки и боли. Именно поэтому снижение веса – важный шаг в борьбе с остеоартритом и облегчении его симптомов.
Согласно исследованиям, потеря всего четырех килограммов уменьшает прогрессирование артрита коленного сустава на 50%. У людей с ожирением вероятность развития болезни в пять раз выше, чем у тех, кто сохраняет нормальный вес. Похудение уменьшает нагрузку на суставы, помогает справиться с болью, снижает вероятность дальнейшего повреждения.
Основные помощники в борьбе с лишним весом – физическая активность и правильное питание. Для людей с болями в суставах особенно подходят плавание, аквааэробика, ходьба в бассейне. В воде тело становится легче, при этом она создает сопротивление. Такие нагрузки позволяют безопасно укреплять мышцы, не травмируя и не перегружая суставы.
Врачи советуют не игнорировать проблемы. Они дают следующие рекомендации по снижению болей:
- Сделайте умеренную физическую активность частью жизни.
- Знайте свой индекс массы тела и стремитесь поддерживать его в норме.
- Вносите изменения в рацион, чтобы постепенно снижать вес.
Если состояние не улучшается, врач назначит подходящее лечение:
- Противовоспалительные препараты. Их можно принимать внутрь или наносить на кожу.
- Инъекции. Кортикостероиды снижают воспаление и уменьшают боль.
- Радиочастотная абляция. Это метод, при котором нагретая игла воздействует на нервы, останавливает передачу болевых сигналов и дает временное облегчение.
