Когда обида становится проблемой
Время от времени все пары сталкиваются с ситуациями, когда сказанные слова или совершённые поступки больно ранят. Вместо тепла и любви приходит горечь, а обида заселяет сердце, лишая радости и взаимопонимания. Кажется, что терпеть это невозможно, а выходов не видно.
Не стоит отчаиваться — научиться отпускать обиду возможно. Давайте разберёмся, почему важно работать над этим чувством и что можно сделать, чтобы справиться с ним.
Почему обида мешает счастью?
Обида разрушает отношения. Это чувство подтачивает основу семейной жизни: любовь, доверие и преданность. Когда обида становится привычной, она превращается в преграду, не дающую двигаться дальше.
Вы вредите себе. Когда вы затаиваете обиду, боль чувствуете вы, а не тот, кто вас обидел. Как сказал Марк Зикель в своей книге Healing From Family Rifts: «Член семьи, на которого вы обиделись, может прекрасно себя чувствовать, наслаждаться жизнью, не ощущая никакого дискомфорта». Обида не наказывает вашего партнёра, но лишает вас спокойствия и счастья.
Обида — это выбор. Часто можно услышать: «Он меня обидел» или «Она меня задела». Но, сосредотачиваясь на поступках супруга, вы упускаете из вида главное: только вы решаете, как реагировать. Вы можете выбрать обиду, а можете — прощение.
Что можно сделать?
1. Управляйте своими чувствами.
Важно осознать, что прощение — это выбор. Решите, что важнее: держать обиду или строить гармоничные отношения. Постарайтесь следовать простому правилу: не ложитесь спать с чувством раздражения. Быстрое прощение — ключ к восстановлению мира.
2. Посмотрите на себя со стороны.
Задумайтесь: не свойственно ли вам быстро обижаться? Может быть, вы склонны придавать слишком большое значение мелочам? Постарайтесь быть терпимее. Чем больше вы проявляете терпение, тем сильнее укрепляете свои отношения.
3. Оценивайте ситуацию объективно.
Не каждое обидное слово стоит обсуждать. Иногда лучше отпустить ситуацию. Если же вы понимаете, что проблема требует разговора, дайте себе время остыть. Подходите к обсуждению с уважением, как это делает Катерина: «Когда мои чувства задеты, я сначала успокаиваюсь. Часто оказывается, что ничего страшного и не произошло».
4. Учитесь прощать.
Прощение не означает, что вы игнорируете проступок или считаете его малозначительным. Прощение — это способность отпустить обиду ради вашего собственного благополучия и здоровья ваших отношений.
Практический совет
В течение следующей недели ежедневно замечайте три положительные качества вашего супруга. Запишите их и скажите, за что вы цените его или её. Сосредоточившись на хороших чертах, вы постепенно начнёте замечать меньше поводов для обид.
Помните: счастье в браке строится на понимании, терпении и готовности прощать. Отпуская обиду, вы освобождаете место для любви.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru
