Сексуальная жизнь является важной составляющей физического и эмоционального здоровья. Расстройства сексуального характера негативно влияют на качество жизни. Эректильная дисфункция имеет физиологические или психологические причины: хронические заболевания, стресс, усталость, травмы. Существует множество методов, как повысить эрекцию: народные средства, лекарственные препараты быстрого действия, физические упражнения.
Что такое эрекция
Сексуальное возбуждение у мужчин проявляется в увеличении члена. Этот процесс характеризуется как эрекция, без этого полноценное занятие сексом невозможно. С точки зрения физиологии механизм возникновения эрекции сложен: в момент сексуального возбуждения мозг вызывает выработку в мужском половом члене нейротрансмиттеров, которые способствуют возникновению циклического гуанозинмонофосфата, отвечающего за усиление притока крови, далее увеличению размера сосудов половых органов. В результате половой член затвердевает, мужчина ощущает наступление эрекции.
Как улучшить эрекцию
Есть много методов, как увеличить эрекцию, однако вначале надо посетить врача, чтобы исключить заболевания, которые могут быть причиной дисфункции, к примеру, простатит, сахарный диабет, болезни сосудов, гормональные проблемы, некоторые болезни почек и печени. Нарушения потенции могут исчезнуть после курса лечения сопутствующих заболеваний.
Существует несколько способов, которые влияют на увеличение эрекции, их можно использовать самостоятельно:
- диета – определенные продукты оказывают положительное влияние на процесс возбуждения;
- физическая активность – несложные упражнения, которые снижают венозный застой и способствуют улучшению кровообращения;
- массаж – гимнастика Кегеля, водный массаж, массаж члена, мошонки;
- лекарственные препараты для длительного восстановления мужской потенции.
Эффективные препараты
Действенными лекарствами, которые помогают при ухудшении эрекции и импотенции, являются ингибиторы ФДЭ-5: Виагра, Сиалис и Левитра. Виагра была создана в 1998 году, основное вещество – силденафила цитрат. Препарат усиливает приток крови в половой член, вследствие чего появляется эрекция, причем только в ответ на сексуальную стимуляцию. Эффект длится примерно 6 часов и наступает в течение получаса после приема Виагры. Недостатком препарата можно считать его влияние на сердечно-сосудистую систему, поэтому мужчинам с заболеваниями сердца принимать ее не рекомендуется.
Сиалис считается намного эффективнее Виагры, его основное действующее вещество – тадалафил. Выпускается в таблетках, потенция наступает примерно через 20-40 минут после приема. Основное преимущество – сильное и продолжительное действие (до полутора суток), меньшее число побочных эффектов. Недостаток – высокая цена, вероятность приобрести подделку.
Левитра, основное действующее вещество – варденафил, который расслабляет мышцы пещеристых тел пениса, что увеличивает приток крови в артерии и может вызвать стойкую эрекцию. Употребляется с алкоголем и жирной пищей, мало побочных эффектов. Продолжительность действия – около шести часов. Таблетка начинает действовать через полчаса после приема.
Дапоксетин предназначен для мужчин с преждевременной эякуляцией. Он помогает продлить продолжительность полового акта. Является ингибитором обратного захвата серотонина, что приводит к эффекту задержки эякуляции. Основное преимущество – высокая эффективность, минус – влияние на ЦНС, множество противопоказаний и ограничение в приеме других лекарств.
Импаза – гомеопатическое лекарство (антитела к эндотелиальной NO-синтазе человека аффинно очищенные) помогает достигнуть нормального уровня тестостерона, продлевает действие полового акта, наблюдается повышение либидо. Преимущество – отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости компонентов). Минус – его эффективность научно не доказана.
Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях
При ослаблении мужской потенции необходимо вначале проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия заболеваний, которые снижают мужскую функцию. Если таковых не выявлено, можно попробовать самостоятельные способы улучшения: средства народной медицины, диеты, специальные массажи и физические упражнения. Часто проблемы в интимных отношениях имеют психологические причины (стресс, переутомление), тогда стоит больше отдыхать, вести здоровый образ жизни.
Упражнения
Физическая активность положительно влияет на улучшение эрекции, существует несколько специальных упражнений, которые помогут повысить потенцию:
- растирание копчика – лежа на спине двигать таз в стороны;
- мост – лежа на спине согнуть колени, поднятие таза до 20 раз за подход;
- пылесос – сесть на стул, напрягая лобково-копчиковые мышцы, попытаться промежностью собрать воображаемую «крупу»;
- приседание – из положения стоя присесть до уровня бедер и выполнить движение тазом вперед-назад;
- уддияна – стоя, наклонить туловище вниз, втянуть живот, напрячь сфинктер, положить руки на бедра и задержать дыхание.
Лечебное питание
Еще наши предки отмечали, что определенные продукты питания влияют на повышение эрекции, специальная диета будет очень полезна. Жирная, жареная пища и алкоголь должны быть исключены из рациона. Примерный перечень необходимых продуктов:
- белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
- цинк (морепродукты, печень, овсяная крупа, сельдерей);
- витамин С (цитрусовые, ягоды, капуста);
- нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха);
- ликопен (помидоры, шпинат, грейпфрут);
- селен (чеснок, морепродукты, сельдерей, маслины).
Правильный образ жизни
Снижение эректильной функции у мужчин может возникнуть от неправильного образа жизни (лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, курение, постоянный стресс). Выполнение несложных правил укрепления организма поможет вам зажить полноценной половой жизнью:
- регулярный секс;
- профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
- отказ от алкоголя и курения;
- нормализация веса;
- физическая активность, как средство пережить стрессовые ситуации и переутомление;
- сон продолжительностью не менее 8 часов, утренний секс.
Позы при слабой эректильной функции
Существует несколько сексуальных техник, которые помогают увеличить потенцию и предупреждают преждевременное семяизвержение:
- чередование глубоких и неглубоких фрикций, что помогает продлить сексуальный акт и отсрочить семяизвержение;
- техника сжатия, когда женщина максимально напрягает стенки влагалища, что усиливает возбуждение;
- при сексе в классической (миссионерской позе) можно подложить подушку под ягодицы партнерши, это усиливает ощущения и помогает продлить эрекцию.
Народные средства для эрекции
Не стоит сбрасывать со счетов эффективные методы народных целителей, которые используют в лечении слабой эрекции только натуральнее средства:
- настойка корня женьшеня (100 г на 0,5 л кипятка, дать настояться трое суток, потом прокипятить еще раз) принимать по 100 г утром и вечером каждый день;
- грецкие орехи в меду (200 г орехов залейте медом, на водяной бане прокипятить пару минут, настоять три недели и пить каждый день по две столовые ложки);
- настой чабреца (2 чайные ложки трав залить стаканом кипятка, настоять полчаса и пить каждый день после еды по половине стакана).
Как повысить эректильную функцию быстро
Можно ли без лекарств и быстро решить проблему снижения половой функции без лекарств? Существует несколько способов, как повысить свою эрекцию в домашних условиях:
- русская баня помогает очистить организм от шлаков и восстановить циркуляцию крови;
- регулярные контрастные ванны – попеременно садиться в тазик с горячей (40 градусов) и холодной (20 градусов Цельсия) водой. Находиться в воде примерно по одной минуте;
- массаж яичек;
- приседания – значительно улучшается приток крови в органы малого таза, желательно приседать быстро, ритмично, по 20-30 раз за подход.
Видео
Отзывы
Олег, 45 лет
Полгода назад первый раз испытал на себе – не смог закончить с женой, потом еще пару раз было отсутствие эрекции. Врач болезней не нашел, предложил попробовать Левитру. Я решил добиться улучшения народными методами – баня, массаж, контрастный душ, заваривал женьшень. Через три месяца регулярная половая жизнь наладилась.
Юрий, 60 лет
С возрастом хороший секс случался все реже. Сходил к врачу, спросил, как усилить эрекцию. Так как проблем с сердцем у меня нет, доктор предложил для лечения проблемы попробовать, но не Виагру, а Сиалис, у которого меньше побочных эффектов. Результат меня устроил полностью, жена тоже рада. Обязательно перед лечением сходите к врачу – это важно!
Андрей, 38 лет
За последний год было много проблем и стрессов, которые я «запивал» алкоголем. После пары-тройки фиаско в постели, стал думать, как повысить эрекцию. Начал с того, что бросил пить, прочитал про диету. Попробовал контрастные ванны. Все наладилось, получил хорошую эрекцию, потому что пить бросил и стал вести нормальный образ жизни.
